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有的人吃少量的咖啡因也会心跳，无法入睡，不能喝咖啡的人吧？ 今天，我想为大家介绍几杯茶，他们不用担心咖啡因。 第1步：木槿茶 木槿花是把红花叶或果子晒干后制成的茶，味道很香。 柠檬…

今天向大家介绍有助于提高运动效果的食品。 虽然没有戏剧性的变化，但是多样的营养素和补充能量，能使运动效果加倍，最好能摄取哦！ 第1步：道歉 在外国有一句谚语：“一天一个苹果就不需要…

如果你跟从一种流行的减肥方式，你非但不会给自己身体所需的营养，还可能把体重快速减下来的食谱跟进自己身体里最常用的食谱。 身体诚实有智慧，需要更多的营养，量会发出信号，告诉咱们该吃多…

许多30~40岁的人决定在接受职业健康检查时，假如出现脂肪肝、肥胖症、疲劳或身体不适等问题，他们就会下定决心做运动。 因为忙碌的职场生活，经常上夜班和聚餐之后，几天时间因为剧烈的疲…

最近我们经常吃那些能瞬间满足我们嘴和胃的饮食。 快乐的嘴巴，为了解决瞬间的饥饿，我们吃得很快。 然而，为了肠胃健康，咱们所谓的第二“大脑”，需要改善饮食法。 为了肠道健康而养成的饮…

天气越来越冷了。看来冬天终于开始啦 冬天一开始减肥的人担心的事情之一就是运动做不好。 当然，室内健身房和瑜伽中心之类的地方和寒冷没有关系，但是喜欢户外运动的人并不喜欢寒冷的冬天。当…

一个月找女人一次的疼痛“生理痛”！ 从下腹部疼痛到骨盆疼痛，内心的悸动，会出现难以忍受的多种症状。 这种生理痛，血液循环不畅，骨盆扭曲，压力大，错误的饮食习惯会造成影响。 今天我们…

为了减重，可以尝试很多方法。饮食调节，适当强度的运动，水分限制等多种多样。 其中饮食调节是最重要的，但是要好好运动才能有效果。 所以，今天我想向大家介绍一下如何进行有氧运动的效率。…

在减肥的女性中，有出现月经不调或无月经症状而苦恼的人。 假如你继续这样下去，你可能会在心理上萎缩，甚至会担心你的健康. 减肥的女性虽然不会经历生理不良，但是如果在减肥前提前知道预防…

想要培养肌肉，可以食用富含钾、锌等矿物质的富含蛋白质的动物性食品。 特别是蛋白质中氨基酸(氨基酸或谷蛋白等)丰富的食材比较好。 那么，我们究竟是怎样的食物呢?我们何不详细了解一下这…

饭量要减少到皮骨相近的地方汗流满面才能减肥 我知道减肥很辛苦，这里还有一杯牛奶可以提高减肥效果的食谱。 就是所谓的“奶油”方法，现在开始告诉大家，这个牛奶应该怎么做，还有什么减量效…

虽然已经减肥了，但是有很多人因为下半身不变，只脱下上身而苦恼。 因此我们今天的主题是:下半身不顺畅，我们该怎么做？ 下半身肥胖大概有3种。 第一个是体质因素 第二个是病理因素(即，…