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如果你经常感到抑郁，你可能是因为你体内的某种营养素不足而造成的。实际上，如果身体不能提供维生素和矿物质的话，就会感到忧郁或者不安的症状。 平时患有忧郁症的人请坚持今天介绍的营养素 …

看到会员们上传的照片，就会感受到他们对减肥的热情和努力。 相反，照片中的一些人虽然看起来不羡慕别人，但是实际测量体质指数的话，有“肥胖”的人。 虽然胳膊腿很细，但是由于内脏脂肪堆积…

女士们先生们，在节食的时候吃谷物也是很有帮助的。因为富含蛋白质的高纤维谷物有减肥效果。那么，让我们看看哪些谷物中含有丰富的蛋白质和纤维。 第1步：糙米 糙米几乎没有钠含量，由矿物质…

减肥的时候碳水化合物少蛋白质是大家都知道的事实 还有一点需要注意的营养。 就是纤维，在节食的时候，你可能发现自己的排便有问题，而且你的食量也大大减少了。 可以预防那样的问题，帮助顺…

谁都有写过一次日记的经验。写日记的理由是为了通过一天的结束，通过反省的思考，刻画自己想要实现的未来。 从这个意义上说，减肥日记是为了实现目标而需要的事项。 减肥日记的好处是记录。记…

诸位，缺少钙不仅会诱发暴饮暴食，增加肥胖的危险，还会降低脑细胞的生长，诱发不安、焦躁、神经质的反应。因此减肥时也应该多吃点钙才是重要的哦~ 第1步：豆腐 豆腐是植物性食品中唯一一种…

有的人说因为胖了没有自尊感。为什么会这样想呢？ 假如长胖衣服的姿态也不漂亮为了遮住大臀部会找件长T恤衫来穿走在路上，看着自己在橱窗里的样子，与旁边路过的女人的身材作比较。 “我能够…

在上次的专栏里，我谈到了潜意识。在我们的潜意识中，有许多心灵的污秽。 有很多欢乐的想法，但也有很多不好的、悲伤的念头。而且，不好的、悲伤的记忆总是反复出现在我们生活中。 例如，如果…

运动和减肥，每个人有不同的目的。关于体重，比如说减重，增重，或者保持体重等等。 大家听过这样的说法吗？ “我只吃一点就马上胖了。”“我吃多了体重也不会增加多少。” 或是，你没有亲身…

各位，睡觉前很多人都说过不要吃东西。 并不是因为增肥。有些食物会给胃和肠造成负担，破坏身体节奏，妨碍睡眠，使睡眠变得很困难。 那么，让我来谈谈哪些食物会妨碍我们晚上睡觉。 第1步：…

最近有许多人拿着水果和蔬菜汁进行减肥 有些消毒产品在睡觉的时候宣布，会排出毒素和废物，分解体内脂肪。如果这是真的，那真是好消息！ 解毒减肥是把柠檬和具有抗氧化作用的蔬菜做成果汁，短…

持续了20到30年。 “这与早上无关。只是卡路里的总量很重要。”“不，不吃早饭的话，自然而然就会吃很多食物，对调节卡路里不利，所以吃早饭比较好。” 这年的争论持续了20年，结果在五…