心灵的重量要减少，体重才会下降。

很多人开始减肥后，一开始就会有很强的意志力

当然，要养成节食精神的习惯，咱们当然要有坚强的意志力，才能较早养成节食的习惯。

然而，这个意志力持续了一年或更长时间，这实在是太累了。

如果反弹持续到来，咱们就很难下定决心，因为反弹会令你心力交瘁、心力交瘁。

想到第一次减肥的时候，我下定决心，对希望充斥了多少。

减肥后再次长肉，绝望也像咱们希望的那样强烈。

几经波折、绝望和希望，咱们就会有慢性无力的情绪。

但是，如果你觉得这种节奏很自然，会是什么感觉呢？

爬到高处，干脆缩小爬山和下坡的宽度，感情起伏也就没那么好了。

那么在减肥开始的时候自然而然地就能够吃到心了

一个月减重10kg，戏剧性的变化，One Food减肥，绝食，1小时跑步等身体和内心急速变化的戏剧性减肥法最好不要做。

然后说，“我们去掉一点吧。”自然地去掉吧只稍稍改变一下生活习惯吧把注意力转移到小的实践上，比如“多动10分钟”等等。

这样，你对减肥的期望就少了，不那么执着减肥或执着减肥，所以，即使你经历了一点改变，也会感到非常高兴。

边节食减肥边持续感到小快感，就是在我们的大脑里刻画出“减肥容易且有趣”的框架。

这是减肥成功的重要举动，有时我们会在某种情况下说这样的话。

我从来没指望过真令人惊奇

在没有期待就离去的相亲，意外的职场，或者毫无期待的出席的聚会中，经常会遇到像偶然一样的事情，被介绍给优秀的合伙人。

这是心理定律。咱们期望越低越好。

越是空出心，越集中于小事，越容易取得最好的结果。

面对学习、工作、减肥、运动等所有事情时，以“降低期待值，专注于快乐”的想法面对的话，每件事都会比想象的顺利。

这样，即使面对困难和考验，咱们也能更灵活、更有力量地应付困难。

“一定要减肥，一定要通过考试，一定要考上这份工作”

精神上的创伤度会大大增加。”这种想法能减弱心灵的创伤，减弱心灵的压力，使心灵上饱受创伤。“

因此，需要有轻而易举的移动力。

生活中没有必须做的，胖子也可以幸福，不是他也能爱我。

即使不是它，你也可以去另一个公司。

可是，我们通常会陷入黑白的逻辑之中，因为这个或不可以的思维方式给我们压力，使我们陷入另一个恶性循环中，继而长胖。

减肥时也需要打开心扉将其他可能性和其他方法公之于一身的训练

炎热的夏天不一定要慢跑，无聊的肌肉运动不是全部。

用自己的方式，以对自己开心的方式减肥的心态，寻找属于自己的方式吧。

不要忘记咱们事情不顺畅是因为老是陈词滥调导致负面情绪的产生.

天气越来越热，你可能觉得越来越爽快，可减肥方法也越来越有趣，而不是一时冲动而感到不适。

那么愿这一周是消暑的爽快减肥周哦~加油！