演员韩素英食谱(减重30kg)

今天虽然苗条但是丰满的身材成为了话题的演员韩素英你就是主人公。

她苗条的身材也成为话题，更成为话题的是她减了30kg。所以，今天我来谈谈她减掉30公斤的秘诀。

她狠狠地减肥是在学生时代向喜欢的朋友告白的，她说那个朋友对你表白本身感到羞愧，受到冲击开始减肥。

所以从那时开始调节饮食，可以活用“西瓜”减重。听说两个月期间只有早餐吃一般餐，午饭和晚饭的时候吃西瓜减量了。

她说刚开始胃很大，吃西瓜吃头也饿。但是随着时间的流逝西瓜吃量也自然而然地减少啦

因为平时喜欢水果，所以选择了西瓜作为减肥食谱，西瓜中还含有防止皮肤松弛的成分，急剧减量，还能缓解皮肤松弛。

此外，西瓜中含有丰富的维他命C和钾，不仅具有皮肤弹性，还具有美白的效果，在减肥时能够弥补因减肥而变得松弛的面部。

她不喜欢运动，只通过节食减肥，吃西瓜，一两个月的饮食调节，减重了25kg，之后吃早饭，吃午饭和晚饭，以像粥一样的牛肉为主吃，过了3个月就少了30kg。

就这样减了30公斤，至今10年来一直保持着不反弹的体重，真是了不起啊。

她用来减量的西瓜水分含量高，体积很大，但脂肪含量不高，每100g含有31kcal的低卡路里水果，在减肥时吃的人很多。

冷性水果可以缓解身体的热量，缓解口渴，还有助于利尿和血液循环。

但是，西瓜的水分含量高，会导致营养成分不均衡，蛋白质和其他营养素的摄取不足才是问题。

所以，在进行西瓜减肥时，要像她一样摄取含有大量蛋白质的鸡蛋、鱼、鸡胸肉和其他营养素，这样才能达到营养均衡，对健康也不成问题。

如果说减量时间长的话，比起吃主食，吃西瓜更能增加饱腹感，慢慢减少下一顿饭量也是不错的办法。食物因为习惯少吃，所以减少不必要的摄取食物，对身材的管理也变得容易了。“~

她通过西瓜减肥法减重之后，为了避免反弹现象，瑜伽和游泳等运动也多种多样，一天上体重计数次，警惕体重，为了不长胖，经常不放松。

各位如果像她一样无故擅自努力，总有一天会成功的。加油！