演员哈利伯里食谱(预防糖尿的食谱)

曾几何时因紧实的身材而很有人气的哈利伯里20岁出头患有糖尿病，所以非常辛苦。所以从那时开始为了健康改变食谱还坚持运动

结果是，通过这个食谱，不仅恢复了健康，还能保持年轻。

让我们一起看看她运用了怎样的食谱！

据说她以预防糖尿病为主的饮食为主。因为减少糖尿病的胰岛素阻力，改善代谢改善饮食习惯是很重要的。

据说她尽量不要喝快速提高血糖的精制碳水化合物，也戒掉了糖。因为过度的糖不仅是健康的敌人，还会在体内快速吸收，会急速上升血糖，使糖尿病恶化。

而且从小就想给孩子们养成健康的饮食习惯，所以做菜的时候用天然调味料代替白糖。

喜欢的食谱有鸡胸肉，鱼和蔬菜和调味汁一起吃，还有烤金枪鱼的大蒜和土豆泥。她一直以简单可又好吃又健康的饮食为原则

一次吃得不多，经常吃一点，一天要吃四顿左右。

而且她尽量不要吃胆固醇含量高的动物性饱和脂肪的食物。动物性饱和脂肪对糖尿病有不利影响，所以尽量避免脂肪高的肉类、鱼贝类、加工肉类。

还有像她一样的蔬菜类，海藻类。用粗粮(糙米)等多摄取纤维素比较好。

患糖尿病的人在吃饭时食用糖分、蛋白质、脂肪摄取比率60:20左右比较合适，谷类、鱼肉类、蔬菜类、牛奶类、水果类、乳类等6种食物均衡食用的话，营养素的均衡摄取是很好的。

而且和减肥时一样喝少量的汤或汤类最好是吃得清淡一些摄取适当的热量也很重要。

而且在调节饮食的同时，通过跑步机和力量训练，消耗卡路里，维持健康。点是一开始慢地提高速度，每跑10分钟。

像她一样，越老越需要努力去追求健康。即使他们没有患上任何疾病。

进到自己身体里的食物会对身体产生什么影响呢?请更加慎重地考虑一下，追求更健康的饮食生活吧。

因为自己的身体是自己守护的！那今天也加油！