卡路里Down！膳食纤维up！南瓜奶油意大利面！

今天在减肥之神“鸡胸肉食谱大奖”中获得我独有的食谱奖的《鸡胸肉食谱大奖》moonss.d我来介绍一下您的菜肴。

No~从欧兰色到看起来美味的冬天很适合的南瓜奶油意大利面。

活用-胡萝卜素和维他命丰富的南瓜的奶油意大利面，含有低卡路里，富含膳食纤维和蛋白质。味道也不错！

10分钟就能做好的菜谱马上就能跟着做。(包括材料准备时间:20分钟)

准备材料

·南瓜奶油底霜

无脂牛奶1/2盒，儿童用奶酪1/2个，烫发的芝士Talk*3

·干衣

胸口1个(鸡胸肉100g，准备撕碎)，金针菇1/2朵(免疫，撕碎)，洋葱1/4个

·调味料和配料

胡椒少许，植物油1/2勺，辣椒粉若干(粗辣椒粉Ok)，大葱蓝色部分切开

创建过程

1在平底锅里倒入一点油，然后炒洋葱，再炒鸡肉汤。

2.加入无脂牛奶，放入蒸南瓜捣碎。

3牛奶+南瓜搅拌均匀后，将芝士1/2+烫玛酸talktalk奶油化。

4完成南瓜奶油后，放入胡椒搅拌均匀，最后放入金针菇煮熟。

5盛在碗里→倒入剩下的奶油后，在剩下的鸡汤中加入装饰后→Crushed Pepper，→将配料用大葱撒上就完成了！

用金针蘑菇代替无脂牛奶和面，降低卡路里。

加入少量碳水化合物，晚上吃也没什么负担。如果中午吃的话，推荐代替金针菇换成全麦面条(30g)或者全麦面包。