主持人安善英食谱(100天减重8kg)

电视人安善英公开了生孩子后减肥成功后弹力十足的腹肌。在Sns中成功减肥的近况成为了话题。

在她成功减重后，她付出了巨大的努力。生完孩子也超过了60kg，即使在感到辛苦的完全毛时期也没能入睡，但是只有脸露出了脸，肚子一个也没放进去呢。()

看到自己在做什么都没有干劲，又累又烦躁的日子里突然洗澡的样子后，就大吃一惊，下定决心减肥了。

其次，我得到了世上什么也换不了的幸福和妈妈的存在的理由，但是却找到了作为自己的幸福和女人的自尊感，不再去买耐克，环境，丈夫，爱自己的女人，为了成为健康而堂堂正正的母亲，我开始了减肥。

虽然每天都会有郁闷的瞬间，但是默默的专注于和自己的约定，非常努力，所以获得了成功。

分娩后16个月开始正式进行运动和食谱，定下100天目标，每天只运动1小时，进行食谱管理。原本以育儿下班为借口吃的所有外卖也慢慢地中断了

大概饿着肚子就改变的分娩前不一样，好像身体才会变，吐露了几倍的分娩后减肥的吃力。

规定一天吃四顿，没有空腹感，

体脂肪减少的时候，在空腹乳酸所后早晨高蛋白低碳水化合物食谱(鸡胸肉+糙米饭半碗+苹果半个)中饭早餐上加煎鸡蛋和烤豆腐，吃足量的豆浆，如果你在4点到5点之间感到饥饿，据说吃了一把坚果(杏仁和四茶英寸，kakao nulls)，小西红柿，蛋白奶昔一杯。

接着我花了1小时的体力运动，回家照看小孩，晚上食谱没有碳水化合物，只吃了很多蔬菜，鸡胸肉和豆腐之类的蛋白质。

晚上晚了肚子饿的时候，嚼黄瓜或者胡萝卜忍住饥饿。并且为了减少运动也不容易的内脏脂肪还活用了柠檬栗提取物

除此之外，我们还摄取了维他命、乳酸菌、矿物质等充足的水分，为了提高睡眠质量而喜欢的咖啡也只减少到1杯，公开了减肥的秘诀。

就这样，她在100天内成功减了8kg，给像她一样处境的育儿妈妈们带来了希望。

最后，她建议健康减肥的基础是必须同时进行食谱管理和运动。

只是饿着肚子瘦下来的肉看起来瘦了，但是没有肌肉，只不过是表面水分，如果重新开始吃食物的话，更胖的反弹也会随之而来，所以绝对不要饿肚子。

比起一时流行的短期减肥方法，大家也不要因为想快速减肥而饿着肚子，不如坚持长时间维持的食谱管理和运动吧！