金正民的妻子Lumico食谱(出生后减重)

歌手金政民的妻子Lumico在20岁时在日本出道。当时体重48kg左右，怀上第一胎后忍住的食欲爆发了，足足在临盆时胖了20kg。

而且到第二、第三，因为反复怀孕、分娩，甚至连体型都变了，所以没有减肥的程度了呢~其中有效果的是快走，并公开了自己的减肥秘诀。

走路是不受任何道具或场所限制，坚持不间断的最好的运动方法。特别是速度走得快一点的话，肌肉和骨骼，神经都能够运动，可以和有氧和肌肉一起运动。

最少30分钟以上每天步行的话，会消耗相当多的卡路里，可以成为有效的减肥运动。特别是，如果和自行车或游泳其他运动一起快步走，效果会更好，所以你也应该花点时间不费吹灰之力，坚持不懈地步行。

而且她对食谱也很在意。特别是，香肠、火腿等加工食品中钠含量过高，容易长胖，对身体也不好，所以尽量不要吃。

钠可以调节体内水分量，维持身体平衡，但是过度摄取会引起浮肿、肾上、骨质疏松症、胃炎等多种副作用。

比起肉，以鱼、蔬菜、水果为主吃的东西.也是自己的健康和减肥秘诀之一。

除此之外，还有其他的减量诀窍，指状物我还提到了。指状是东南亚为原产地的根植物，和手指形状相似。

味道和生姜相似，具有温热的性质，对消化器和凝固气血有帮助，有助于新陈代谢变得活跃。废物排出效果也特别卓越。

露美子不仅能去除鱼腥味，对健康也好，而且对减肥也很好，所以一直撒上“指根粉”来吃。遇到油的话会发挥更大的效果，请参考。

但是，摄取Fingerrut的时候，身体发热的人和肠胃不好的人可能会受到刺激，所以不要忘记适量摄取。

适当的摄取量是1升水中加入10g平口红的茶，一天喝2~3杯即可。再好的食物也要遵守适当的摄取量，一定要记住没有问题。

除此之外，Finkourt还对血管健康和皮肤美容有好处。

希望大家也像她一样，用符合自己体质的食谱明智地减肥。只有健康的食谱和运动才能美化我们的身体

那今天也加油吧！