李熙京减肥食谱(减重20kg)

还记得2007年成为话题的KBS节目《Gag Concert》的健身房吗？

《笑星李胜允》是仅10周就减重20kg而成为话题的健身男孩的女性版。当时胖的笑星们减了很大的量而成为话题。

其中一个是“李熙京”。从小就是慢性肥胖，大学的时候也被误认为是大妈。

所以皇帝减肥丹麦减肥法等很多的减肥方法都失败了有一次，我通过绝食减肥减了10kg左右，后来反弹又变胖了，很是操心。真的减肥并不容易。

两个月她就因为减重而成为话题。据说当时体重超过了80公斤。我很好奇那个食欲旺盛的她是如何接受饮食治疗的。

从现在开始咱们来见她的减肥食谱吧

重点是没有特别规定的食谱，多样的吃点。但是蛋白质、碳水化合物、纤维素的摄取是必须的。

例如早上鸡胸肉+糙米饭+蔬菜，中午用鸡蛋和豆奶，糙米饭，蔬菜，晚上西红柿+鸡胸肉+蔬菜等。

为了摄取碳水化合物，吃了煮熟的红薯，努力多吃蔬菜(茄子、南瓜等煮熟的)。

减肥的时候最累的之一就是在吃不下食物的时候想起以前吃过的回忆就忍不住了。(_)真的非常有毅力地面对了减肥。只有这样恳切，才能成功。

除了这些食疗法外，每天上午和下午一共做了3个小时左右的肌肉运动和有氧运动。

真的在减肥的时候要有坚定的意志有规律地坚持饮食和运动是必须的只有这样才能健康地减肥，远离反弹。

就像一直保持着好身材的她一样，在我们达到我们想要的目标时也不要疲倦，要努力吧。今天也为了帅气的身材加油！