高强度VS低强度运动，关于这种差异。

运动的人的目的是健康。

就是变健康，拥有美丽的身体，过着适合他的生活。

为了达到这个目的，你开始做运动的时候，任何人都会喜欢又容易又不费力的运动.

也许高强度间隔训练是众所周知的运动方法

并且与此相反低强度持续训练这一运动方法开始使用

高强度间隔训练是指间隔高强度和低强度的运动

因为同时进行高强度和低强度运动，所以叫做高强度间隔训练，这是快速运动之后再慢慢运动的简单运动方法。

高强度间隔训练只要反复次心脏就好像要爆炸啦

但是人们进行高强度间隔训练的原因在于后卫效应

因为就算运动结束了脂肪和碳水化合物也会持续燃烧

而且另一个原因是像篮球或足球一样容易接近

因为篮球和足球都反复进行跳板和休息的运动

另外登山也同样是攀登陡峭区间休息后又爬上去因此也被称为高强度间隔训练

做过高强度间隔训练的人都知道这是很难每天做的运动

部分研究还建议每周进行分钟以上高强度间隔训练

假如体力关节意志中任何一种不足高强度间隔训练就不是很好的运动

假如进行不适合自己的高强度间隔训练压力荷尔蒙反而会破坏肌肉所以一定要先了解一下

那么，现在来谈谈与高强度间隔训练相反的低强度持续训练吧。

低强度持续训练是指用低强度坚持有氧运动的方法。

在这里持续最少30分钟以上，心脏会稍微跳动，进行30分钟以上的有氧运动是低强度持续的训练。

有些人或许认为，就算继续做低强度的运动，运动还是行不通的。

假如以低强度进行分钟以上的有氧运动我们的身体就会从肺部向肌肉传递氧气

并且通过肌肉输送的氧气可以燃烧更多的脂肪

虽然燃烧大量的脂肪很难可也要注意低强度持续训练也能燃烧脂肪

而且低强度持续训练是可以安全地运动，每天也能很快恢复的强度运动。

假如要选出低强度持续训练的缺点就有可能出现停滞期

从做30分钟的有氧运动开始，逐渐增加，长时间行走也有一定的限制，这是低强度持续训练的缺点。

高强度间隔训练虽然在运动结束后依然有燃烧脂肪的效果但低强度持续训练却不是

并且低强度持续训练是有氧运动因此与体力无关

假如重新整理高强度间隔训练有受伤的危险需要很长时间的恢复

但是随着火花效应运动神经也会变好时间也很有效率

反之低强度持续训练不只安全而且能减轻体重也没有太大的压力

但是运动时间长并且没有燃烧效果对肌肉生成没有帮助

于是让我们来了解一下高强度间隔训练和低强度持续训练的活性方法

-到现在为止对运动不做运动的人

现在，如果你要开始做运动了，

-分娩和哺乳后开始运动的人

-体能差的人

-在运动中受过伤的人

老年人

对上述的人推荐低强度持续训练。

还有，高强度间隔训练和耐力运动结合会很好，但是通过肌肉运动，休息时间短的话，可以提高心跳数的85~90%。

如果Jumping深蹲、Katterbell、Bopy测试等进行短暂的休息时间的话，可以进行与耐力运动结合的高强度间隔训练。

所以根据自己的情况进行低强度持续训练或高强度间隔训练吧

那么，正如你们努力的那样，结果肯定会显露出来。