纠正饮食疗法的错误例子吧！

减肥是生为女人的宿命，生为男人是必不可少的。

在富饶时代，肥胖成为经济、社会话题，对减肥的医疗关心也与众不同。

在韩国肥胖导致的管理费用量也达到了10兆，通过电视媒体、保健事业积极地超前了体重调节。

但有时候，我担心，虽然我们付出了很大努力，但会不会造成数以千计的日记本都变重了，或者说不充分、所犯的错误。

所以要介绍一下在作者诊疗期间很多顾客失误减肥时的情况，并向大家介绍关于这个情况的准确的医疗信息。

第1步：间歇性绝食的错误例子。

间歇性绝食研究的一天一顿不是3000Kcal，而是3000KJ。

顾名思义，一天只吃一顿的减肥中，每餐的饭量为3000 KJ约700Kcal，比正常的一顿少或差不多。

但是误认为一天一顿饭吃得丰盛，或者吃炸鸡的行为对减肥没有帮助。

不仅如此有可能成为代谢障碍暴食障碍局部肥胖等原因

如果吃同样的量比起一顿全吃多餐对健康和节食更有利

间歇性绝食的重点是两顿饥饿，而不是一餐。

2.高脂肪饮食疗法的错误示例.

地中海-Jackkins减肥法中明确阐明了高脂肪食疗法的原件，“尽管如此，高脂方式团依然是肥胖的危险因素。”(《地中海-Jackkins减肥法》中明确规定了“尽管如此，高脂方式团是肥胖的危险因素。”表示对立。

这同样是研究论文中一天1500~2000 Kcal，比实际肥胖人口摄取的平均卡路里低得多。

而且考虑到欧洲菜谱的高地方式实际上摄取的脂肪量也减少了

当然，以饱和脂肪为主的食谱中，以不饱和-MUFA为主的食谱维持健康是值得的。

可是，研究结果依然是根据卡路里限制而减重，而不是高脂肪食疗法使体重下降。

脂肪食疗法比食物的体积热量高所以不彻底调节热量容易长肉

而且实际上有不少顾客在高脂肪饮食疗法减肥后体重增加

第三。低碳水化合物食疗的错误示例.

这个内容跟高脂肪食疗法有关。

20世纪初，北欧地区的肥胖和大患病成为社会问题。

据悉，根据荷兰国家保健机构自身的社会活动和研究，燕麦饮食疗法对肥胖的人有帮助，降低糖尿病的发病率，降低体重。

从那以后，这种饮食疗法得到了鼓励，即“可以预防非精制、非糖、碳水化合物等肥胖患者的体重和成人病。”(《非精炼剂》和《非糖碳水化合物》，《无糖碳水化合物》)，可以预防肥胖患者的体重和成人病。是意思。

非净化剂不是单纯的“剥粒”的意思，是指没有经过粉末、中汤等加工的谷类。

还有，非糖是指碳水化合物没有阿米洛斯、阿米洛果胶这样的结构，容易被吸收的单糖-二糖类的碳水化合物。

经过极端低碳水化合物食疗或禁食7小时后，肝脏中储存的糖原蛋白会消耗掉，与水分一起减少100~300g的重量。

24小时后，肌肉、其他器官的储藏糖也和水分一起消耗，可以轻松减重1~2kg。

但这是由于储藏的糖分的减少而减少的体重特别难看作是真正意义上的减重

医学上至今为止还没有通过各种低碳水化合物高脂肪食疗法在个月以上的追踪观察中发现体重减少的结果

目前已知的几种营养学、生物学家的论文是7~12周的短期论文，短期体重变化是真正的减重。

4.早餐不吃不饱的示例

虽然以前也曾提到过不吃早饭可不吃早餐是肥胖症的危险因素

各种各样的实验论文都说“不吃早饭会变胖吗？”虽然有过无数想破解这一问题的研究，但至今还没有真正有效的论文。

五.结束语

间歇性绝食是绝食为主的减肥法，3日~1周‘因为’，一个月一两次‘间歇性’的减肥。

绝食给与的最低有害影响的低卡路里减肥法

食用吸收较慢的碳水化合物是减肥的核心，少量吸收的脂肪也要以优质的脂肪而不是饱和脂肪来食用。

虽然早餐和减肥经常成为争论的话题，但是设计精心的研究表明，饿肚子是肥胖的危险因素。

大多数现代人都忙于社会生活有时吃不了早餐

相反，吃早餐的人会因为“食物的质量”而苦恼，所以可能不会长胖。

不管出于什么理由早非精制碳水化合物的食谱对长期的体重调节和身材管理有帮助

“调节”食物并不容易。

但是为了我的身体的健康，为了身材而努力吧。