减肥是“空腹有氧”的答案？

运动的理由有很多种。

其中很多人认为运动的理由是“去除体脂肪”，而体内脂肪含量高的原因也是因为吃得太多。

人造糖分、反式脂肪等对身体有害的食物，假如摄入的脂肪含量不足，就会吃得太多了。

如果不是那两个原因的话，脂肪含量高的也有体质的原因。

从远古时代开始，体质上有很多体脂肪的人活下来了，所以拥有很多体脂肪也不是正常的。

虽然如此，有些人还是想减少体脂肪，所以要多吃点苦头，减少身体的脂肪。

特别是维持饮食的同时，希望去除体脂肪的人制作的食谱就是低碳纸的食谱。

在碳水化合物减少时消耗脂肪的减肥方法

间歇性绝食或空腹有氧减肥法也是按照上述原理进行的减肥

碳水化合物已经耗尽啦，如果你做有氧运动，身体里的脂肪就会被消耗掉，同时又会消耗脂肪。

所以，人们希望通过空腹有氧运动来消除低碳脂或间歇性绝食，从而产生更大的协力效应。

但是我们的身体非常挑剔，所以不能说那个运动法是对的。

实际上咱们的身体在运动时燃烧碳水化合物运动后会燃烧更多的脂肪

相反如果在运动过程中燃烧脂肪运动后会燃烧碳水化合物

所以，如果我们在运动中燃烧脂肪，那之后我们就不再燃烧脂肪了。

“我们能不能快点烧掉我们每天要燃烧的脂肪，做运动的时候一整天都烧掉，不是吗？”被问到：“

事实上，空腹有氧比饭后有氧运动，脂肪燃烧得更多，但强度低的运动。

高强度的脂肪会分解得更多，可分解后的脂肪细胞却会再次转化成脂肪，而不用用在我们体内的能量上。

而且，一项研究结果显示，空腹有氧在90分钟以上时，效果会更好。

以是如果不是做分钟以上的运动就算不是空腹也没关系

还有，在做空腹有氧运动时，早晨空腹运动的压力下皮质醇激素数值会增加。

皮质醇激素具有提高血糖的作用。皮质醇荷尔蒙不仅分解脂肪，还可以分解肌肉，制造葡萄糖，提高血糖。

所以，早晨在空腹和血糖下运动时，你的肌肉也可以随之减少。

不仅是人体问题，在生活环境下，空腹有氧运动也特别吃力。

空腹有氧运动只有90分钟以上才有效，上班族连早上的时间都花在身上。

而且，如果说前一天聚餐或者吃夜宵的话，到早上为止可能还没消化，所以很难判断是否是空腹。

所以，空腹有氧运动跟其他健身运动相比并没有什么特别的方法。

任何方法都没有绝对的，只有我能做的和没有的分开。

不论是空腹还是空腹的运动，运动本身就已经是件好事了，所以没有必要感到压力和运动。