韩国明星白智英,减重4kg的食谱是什么?
![백지영, 4kg 감량한 식단은?](http://www.ixian99.com/wp-content/themes/justnews-3/themer/assets/images/lazy.png)
歌手白智英结婚后体重增加6kg,开始减肥。
比起短时间减肥,她更愿意花1~2个月的时间减肥。
说是站在一边。这样才能减少对身体的负担,反弹也少一些。
这时,听说作为减肥食品吃的菜是纳豆。据说减肥后也成了爱吃纳豆的狂热爱好者
在比活动时增加6kg的当时,用纳豆可以减超过4kg。
煮豆发酵的纳豆特有的气味和质感是好不好分明的食品,但含有丰富的蛋白质、矿物质、维他命等营养素,摄取100g鸡蛋就能得到两个以上鸡蛋一样的蛋白质,被选为健康食品。
另外,每1g中含有7亿只有益的细菌,能够强化肠道,防止反弹,饱腹感对减肥很有效果。
食用纤维也是地瓜的7倍,可以解决减肥时只吃蔬菜时产生的便秘问题。
而且,除去肠内陈旧废物的排毒效果也很好,对预防骨质疏松也有帮助。
另外,纳豆中含有的维他命E和皂角等可以去除氧化体内细胞的活性氧素,对更年期障碍和防止老化,对各种成人病也很有效果。
在选择纳豆的时候,简单的小窍门是没有合成添加物,为了帮助减肥,富含膳食纤维的产品是不错的。
她在减肥食谱中,公开了自己独有的食谱,说纳豆和泡菜一起做菜吃。
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将白菜泡菜切碎放入纳豆,打开纳豆包装,用酱油和芥末稍微调味,再用没有调味的紫菜包着吃就可以了。非常简单!
除此之外,将纳豆拌上半熟煎蛋和煎鸡蛋,或者做纳豆西红柿沙拉、纳豆油豆腐寿司都可以简单地活用。
NANAO除有这样的减肥效果,健康效果也非常好,有利于健康食用。
纳豆的“纳豆酶”成分可以溶解堵塞血管的血栓,净化血液,纳豆巴赛拉斯菌能在肠道中很好地生长乳酸菌。
除此之外,还含有有助于抗氧化,预防女性疾病的二黄酮成分。
随着预防便秘、减肥、肠道和血管健康的功效不断增加,在国内也越来越多的人正在寻找纳豆,而厌倦了鸡胸肉的人,如果是想尝尝新味道的减肥员的话,可以试一试。
今天也请节食加油!
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