韩国明星白智英，减重4kg的食谱是什么？

歌手白智英结婚后体重增加6kg，开始减肥。

比起短时间减肥，她更愿意花1~2个月的时间减肥。

说是站在一边。这样才能减少对身体的负担，反弹也少一些。

这时，听说作为减肥食品吃的菜是纳豆。据说减肥后也成了爱吃纳豆的狂热爱好者

在比活动时增加6kg的当时，用纳豆可以减超过4kg。

煮豆发酵的纳豆特有的气味和质感是好不好分明的食品，但含有丰富的蛋白质、矿物质、维他命等营养素，摄取100g鸡蛋就能得到两个以上鸡蛋一样的蛋白质，被选为健康食品。

另外，每1g中含有7亿只有益的细菌，能够强化肠道，防止反弹，饱腹感对减肥很有效果。

食用纤维也是地瓜的7倍，可以解决减肥时只吃蔬菜时产生的便秘问题。

而且，除去肠内陈旧废物的排毒效果也很好，对预防骨质疏松也有帮助。

另外，纳豆中含有的维他命E和皂角等可以去除氧化体内细胞的活性氧素，对更年期障碍和防止老化，对各种成人病也很有效果。

在选择纳豆的时候，简单的小窍门是没有合成添加物，为了帮助减肥，富含膳食纤维的产品是不错的。

她在减肥食谱中，公开了自己独有的食谱，说纳豆和泡菜一起做菜吃。

将白菜泡菜切碎放入纳豆，打开纳豆包装，用酱油和芥末稍微调味，再用没有调味的紫菜包着吃就可以了。非常简单！

除此之外，将纳豆拌上半熟煎蛋和煎鸡蛋，或者做纳豆西红柿沙拉、纳豆油豆腐寿司都可以简单地活用。

NANAO除有这样的减肥效果，健康效果也非常好，有利于健康食用。

纳豆的“纳豆酶”成分可以溶解堵塞血管的血栓，净化血液，纳豆巴赛拉斯菌能在肠道中很好地生长乳酸菌。

除此之外，还含有有助于抗氧化，预防女性疾病的二黄酮成分。

随着预防便秘、减肥、肠道和血管健康的功效不断增加，在国内也越来越多的人正在寻找纳豆，而厌倦了鸡胸肉的人，如果是想尝尝新味道的减肥员的话，可以试一试。

今天也请节食加油！