卡梅隆迪亚兹菜单表(西红柿食谱)

早餐:西红柿沙拉(调味汁X，卷心菜配上)，低脂肪牛奶1杯

中饭:一般餐(不包括猪肉、土豆、面食)

晚餐:煮鸡蛋1个，柚子1/2个，豆奶1杯

一位虽然已经40多岁但身材苗条的好莱坞女演员.卡梅隆•迪亚兹凭借着很多明星喜欢的西红柿减肥成功减肥了

早餐代替米饭吃西红柿的减肥方法，不仅能减轻体重，还能够消除腹部肥胖。

为什么以她为首的明星们如此爱用西红柿呢？

西红柿每100g含有14kcal的低热量食品，热量低，水分占85%，给人一种高饱腹感。与每100g米饭148kcal相比，可以看出热量差异。

另外，西红柿富含膳食纤维和矿物质，具有预防便秘的效果。

除此之外，西红柿中还含有番茄红素成分，能够使胰腺变得结实，减少浮肿，提高基础代谢量，促进脂肪燃烧，使身体质变质易减肥。西红柿是酸成分，对消化和排便活动也很有效果的食品。

看看她的食谱，

早上吃西红柿，直到饱腹感为止，和蔬菜一起吃，和低脂肪牛奶(热量低，脂肪含量减少2%的牛奶)一起吃，午餐是一般食物，晚餐时吃满蛋白质的鸡蛋和富含维他命C的葡萄柚，不饱和脂肪酸，摄取矿物质等营养素丰富的豆油，配合营养均衡。

除此之外，为了提高饱腹感和营养素的摄取，还提供杏仁等坚果作为零食。坚果类含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，能够降低胆固醇，即使吃少量也会带来饱腹感，是饿的时候食用的很好的零食。

另外，一天摄取2L左右的充足水和富含不饱和脂肪酸的橄榄油一起摄取，最大化了减肥效果。

假如想像她一样用西红柿减肥的话最好是代替早饭或者在吃饭之间作为零食吃

如果只吃西红柿的One Food减肥法的话，会对身体有害，所以三餐中只吃一顿西红柿食谱比较好。但不要忘记，西红柿不足的脂肪、蛋白质等营养素必须通过其他食品补充。

西红柿的烹调方法不同，可以吃到多种多样的西红柿，是不会轻易腻腻，在减肥时食用的好食品，可以尝试各种食谱哦。

那么，希望今天也为了减肥好好调节饮食。加油！