好莱坞演员Kate云斯莱特食谱表(卷心菜减肥)

容易发胖的好莱坞演员凯特•温斯莱特一天三餐以卷心菜为主的减肥成功了。

卷心菜每100g含有29kcal，是代表性的低卡路里食品，含有丰富的维生素A、E、C、U、K、矿物质和纤维素，与其他蔬菜相比，饱腹感更高，可以说是对减肥有效果的食品。

还有在欧洲和酸奶或者橄榄一起被选为三大长寿食品。所以很多明星在减肥的时候好像也有很多人会活用

凯特·温斯莱特每天吃两片卷心菜，三餐吃掉脂肪的鸡胸肉，富含维他命，热量低的葡萄柚，为了保持营养均衡而努力。

看看她的每日食谱，

清晨，一片吐司和一杯咖啡(奶油，糖x)，卷心菜汤或沙拉

中午和晚上吃烤鸡胸肉一人份，菠菜沙拉，葡萄柚1个，卷心菜汤或者沙拉。对食物完全没有调味。

卷心菜是减肥效果之外，含有丰富的碱性成分的蔬菜，含有大量的钾和钙，有预防胃炎和骨质疏松的效果。

但是，就算是再好的食品，如果继续吃的话，可能会吃腻，所以最好换成含有丰富多样的烹饪法和膳食纤维的替代食品，维持体重。

还有，只吃卷心菜的话，复合碳水化合物不足会诱发卡顿症，和煮熟的土豆或者糙米饭一起吃，补充不足的碳水化合物比较好。

一周至少一天在外面吃饭，休息卷心菜，缓解对食谱的压力也是很好的方法。但是如果继续在外面吃饭的话会降低减肥效果所以不要再增加次数

卷心菜减肥不仅能养成健康的减肥习惯，还能自然而然地保住健康，试着试试看吧。

虽然是因酷暑而疲惫的夏天，但还是坚持到最后减肥吧！