网红安妍食谱表(香蕉减肥)

曾经在减肥馆中掀起过香蕉减肥热潮。儿童演员出身的安妍洪也曾减肥过香蕉。

她结婚后体重增加，开始用香蕉减肥了。

早餐以2个香蕉和水解决，午餐和晚餐以低卡路里韩食为主摄取的饮食调节方法，成功减重。

看看她的香蕉减肥食谱的话，不仅每顿都吃一个香蕉，还和低卡路里韩食并行，偏向于一种营养素的摄取不均衡是成功的秘诀。

她减肥的核心，香蕉是生吃很好，在各种甜点上也活用的水果。

糖质高，比其他水果卡路里高，但因为少量就会带来饱腹感，所以不会吃太多，是对减肥有帮助的水果。

在节食减肥期间容易出现的便秘也含有丰富的膳食纤维，可以预防钾含量高的钠，对排出钠和消除身体浮肿也很有效果。

但是，随着熟透的香蕉，水溶性食物纤维果胶变少，减肥效果减弱，推荐在熟前食用。所以减肥的时候黄色的香蕉比黑色的香蕉，蓝色的香蕉比黄色的香蕉好。

另外，富含促进神经传递肌肉运动的镁或者钾等无机物，有助于促进体内水分平衡和肌肉收缩。抑制脂肪的吸收。

此外，还含有丰富的因减肥而产生的压力和忧郁症缓解效果的镁，维生素e和胡萝卜素能够去除活性氧，帮助预防老化。

减肥当然是想得到排毒效果的话，用香蕉做醋吃也是不错的方法。

用香蕉减肥时，一餐1~3个是最好的，但是如果想感受像两顿一样的饱腹感的话，可以吃5~6个。

但是，不要忘记，香蕉摄取太多的话，卡路里也很高，碳水化合物含量也很高，对减肥没有帮助。

香蕉是作为零食、和其他水果或蔬菜一起榨汁喝，还是和其他减肥食谱并行饮用，寻找适合自己的方法，更加明智地减肥。