变身为腹肌男！一个月狂减13kg

笑星文采植，最近作为年薪秀主持人受到很多喜爱。他一度也参与了男性的腹肌热潮，所以减了13kg。

据说减肥的契机是在电视节目中出演减肥节目《与肉的战争》。

为了成为更帅气的爸爸，8周内减了85kg到72kg，打造了帅气的身材！

在自己的SNS上公开了Bivo和After的照片，减肥前后的样子形成了鲜明的对比，成为了话题。

在减肥之前肚子上的肉已经下垂了可减肥后发现腹肌和下巴线条很抢眼

还有，有一点高脂血症，减肥后检查了一下，发现它已经完全消失了，身体也变得健康了，所以感到非常欣慰。

果然减肥的话，健康也会明显变好吧！

那时候，完全戒掉酒和碳水化合物的食谱调节，减肥成功了。

但是减肥的时候比起从一开始就完全戒掉碳水化合物，慢慢减少摄取量会减少负担。也有助于防止反弹。

因为是对我们身体活动必需的燃料，所以要远离精制的碳水化合物，但一定要通过谷物、水果、蔬菜等来摄取碳水化合物。

听说我们的身体需要50~80g的碳水化合物，请参考。

切断精制的碳水化合物的话，刚开始总是肚子饿，甜味也好，这时候吃坚果会有所帮助。

他戒掉了碳水化合物多吃的食物是鸡胸肉并且经常吃西红柿和沙拉

鸡胸肉蛋白质丰富，脂肪含量低，减肥时吃得很多。西红柿的卡路里和糖含量虽然低，但是饱腹感是减肥时必不可少的食品。

还有，在容易患便秘的减肥期间，要多吃蔬菜食用纤维的沙拉。

据说在调节饮食的时候妻子还编了减肥食谱还准备了便当也帮了很大的忙吃家常饭营养价值最多，钠和调味料也少，从各方面看都是好的。

而且，养成运动习惯，定下具体目标，坚持不懈地坚持做运动，这也是体重调节成功的原因。听说每天坚持做4~5个小时的运动。

果然减肥没有比坚持不懈更重要的了。

为了减肥，他狠狠地戒掉了平时喜欢的东西，连生活习惯都彻底改变，彻底地自我管理，不值得学习吗？

希望大家也下定决心减肥，下狠心彻底地自我管理，取得好结果。