用豆腐代替肉的Hambag！

大家知道，豆腐是营养满分的高蛋白食品，在做肌肉或者塑造身材的时候吃的话会很好吧。而且含有亚油酸，能够降低胆固醇，激活肠胃的运动，帮助消化吸收。

让我们分享一下活用这些好豆腐的减肥法吧！

材料

豆腐，洋葱，胡萝卜，鸡蛋，盐&胡椒，红豆，向日葵籽油，塑料袋

制作方法(按1人份计算)

第1步：准备1/4块豆腐，去除水分后，将豆腐捣碎。

2.四分之一洋葱和胡萝卜将1/2个(小)或1/3个(大尺寸)切碎。

第三。把豆腐、洋葱和胡萝卜都放进碗里。再放点别的蔬菜也没关系。但请减少洋葱和胡萝卜的量。(整体比率为2/5豆腐+3/5蔬菜！)

放半个鸡蛋。然后，用盐和胡椒适量放入调味，搅拌所有材料。

4.准备好水中泡好的小鸡豆后放入原味面团搅拌均匀放入生豆的话，烤后可能不会熟，所以稍微煮一下也很好。

五.大概抓住汉堡的形状后，在袋子里放入里面的物品，好好摸一摸，然后凝固成团。做个合适的造型就完蛋了！

6.把向日葵籽油轻轻地倒在平底锅里烤好就行啦做很多，冷冻保管后，需要的时候拿出来吃。