我们忽视的时间限制减肥的漏洞？

最近时间限制减肥，间歇性绝食等很有人气。

保持一定时间的空腹，然后在有限的时间内进食。

这个方法对很多人有帮助，也有很多人没有效果。

因为是最近想到的主题，所以营养咨询中会有很多人问关于间歇性绝食的问题。

很多已经在间歇性绝食的人了。

每天24小时中要保持12~16小时的空腹，限制摄取的热量，制定正确的饮食模式是关键。

但是，许多人都说“在规定的时间里，无论菜单如何，都可以尽情品尝！”都只集中在这些东西上。

出演综艺节目的艺人们在很堂堂正正的规定时间里，会说想吃什么菜都尽情地吃。

每当看到这段影片的时候，很多人都会想：“啊，间歇性禁食在规定的时间内可以吃任何东西啊。”

当然，许多后记都说正确的行动产生了效果，但对副作用却所知甚少。

时间有限也是为了限制摄取热量。

但是，我们还看到过高热量的食物强吃到下巴底部为止，或者过度摄取糖分等时间限制饮食的人，反而会增加体重。

或是限制时间，这会导致你对食物的痴迷，最终，你重复着暴饮暴食的习惯。

因此，如果不能平生持续下去，我必须告诉你，不要轻率地开始。

还有，虽然对菜单会变得比较自由，但是无论用什么方法都会强调过剩食物的摄取和过度高热量的食物会损害我们的健康。

另一件事是，我们错过了一件令人惋惜的事情，

故意节食时间节食，即使不间歇性绝食，只要我们按时吃早，午饭，晚饭，就寝的话，自然而然会空腹12~13小时。

这种时间限制减肥法流行起来成为话题的原因也反驳了基本倒闭的生活。

我们习惯了夜宵文化，我们以不饿也不饿，或者嘴巴无聊为由，不停地吃零食。

在我们开始间歇性地禁食之前，假设三餐在有规律的时间进食，又或者不是真的饿的时候，我们不准人进食。

这样人体就会空腹，降低胰岛素含量，燃烧脂肪。

如果适应了这里的话，最好把晚饭时间提前一点。

这种时候比起少量的饭菜，要吃得稍微饱一些。

而且，如果早早入睡的话，没有负担的时间限制减肥法就会自然而然地延续下去。

我们的消化液是恒久的，不管食物是什么，你或许觉得它很吸引人。

因此，人消化的内容和量度当然有限，而一旦超出这些范围，多余的物件就特别容易被储存在脂肪里。

我们的身体也是自然界的一部分。

忠实于基本，最自然的就是答案。

希望今天也好好享受充实的餐食。