消除让运动感到害怕的障碍物

随着春天的到来，有很多人想要开始运动。

可是，就算我们下定决心要坚持运动，从开始到坚持不懈，都没有什么容易的。

你第一次碰见的问题是，你应该做些什么运动呢？

网上有“一定要做的运动”“对减肥有好处的运动法”等信息，让人苦恼。

所以，在我们选择运动之前，让我们先了解一下。

<운동하면서 주로 만나는 장애물>

-不坚持不懈。

-累或者身体不舒服。

-厌倦或无趣。

以上三大障碍是人人都会遇到的难题，可也有的只是忍着解决而已。

如果你已经克服了，你是否曾因为三件事中至少一个问题而停止运动呐？

那么，你应该好好考虑一下这个障碍物。

预先想想怎样克服障碍，也是咱们坚持不懈的锻炼方法。

一切都会好起来的对咱们来说，我们大有理由要放弃。”

第一，不能坚持运动。

有很多理由令我无法坚持做运动，而时间又跟别的工作重叠，是一大难题。

加班、聚餐、出差等各种繁忙的事情会造成不可避免的干扰。

如果下午4点左右不能下班的话，运动会很辛苦，但如果可以下班的话，即使在运动后回家，也还是有晚上时间的。

做这种难以置信的想象，因为如果这样做，就会产生一个关于日程的构想。

在运动开始之前，寻找不受运动干扰的时间是最重要的。

当我们尝试的时候，我们可以测试一下，找出解决办法，看看是否能有任何障碍来解决这个问题。

晚上只有时间，聚餐或加班频繁的话，每2天安排一次运动，同时维持两天的运动量也是最好的方法。

但是，即使每隔一天也会有妨碍者，所以如果不能遵守约定的时间的话，一定要准备好“计划B”才行啊~

第二，运动时身体不舒服或累。

因为身体、腰部关节等疼痛而无法运动的人很多，这种人虽然对运动有很大的负担，但是一方面运动还是很可怕的。

有时候，医院或朋友建议你做运动，她们也会感到疲劳，压力很大。

如果你运动时腰部和关节都固定不动地疼痛，就要到医院找他，找出疼痛的成因，并核对一下是否不需要医治。

人如果漠视疼痛，结果腰部和关节受了更多的创伤，就更可能要服药、动手术啦。

如果四肢关节在运动时疼痛，我们不能忍痛继续运动。

如果运动能减轻疼痛，但又没有其他疾病，那么运动就能够减轻疼痛。

还有，在开始运动之前，想一想每周做一次以上有规律的体操或伸展运动是什么时候。

如果你没有做几个月以上的固定体操或伸展，就要在运动的时候记住，你很可能会患上肌肉酸痛。

通常，即使运动持续两到三周，也不会有太大的疼痛。

假如你是一名长期坐着工作的白领，即使严重的运动不足，你也可能会生病，或觉得很累。

从我所能做的三分之一强度的运动开始。

假如你在几个月前曾做过步行、游泳等运动，但现在你可能比以前运动少一半开始。

身体会失去运动能力。就算减少运动量，如果身体累或生病，就要减少运动能力。

这样，她们每周四至四次，只要流汗，每周四至四次，不超过半小时。

第三，运动很无聊或没意思。

这些人平时一定是做运动的，延长运动的时间和力量不足。

可是，要坚持下去，我已经厌倦啦，结果开始做些不规律的运动了。

有规律地做运动可以增强体力，可体力会好转，就是同样可以锻炼身体，使体力比以前更有效率。

可是，假如你发觉只要运动一点点就够累的，就等于没有定时运动，或者没有提高体力。

如果是体能提高的运动就不会请运动无聊或无聊

如果你厌倦了运动，或觉得没有什么趣味，那么这种运动可能还不够有效，但最好是提高运动强度，或改变一下运动的种类。

任何难度的运动，身体都能够适应它。

刚开始会出汗、吸气，但随着时间的流逝，出汗或呼吸也不再发凉了。

例如，他原本是中学生，现在已是个高中生。

开始做一些以上的运动之前，咱们先了解了三个要点。

运动的时候，障碍更多，但坚持运动最重要的方法就是以排练的姿势来进行运动。