减肥后没有反弹现象维持体重的3种方法！

你好，我是美乃彻韩医院千户店院长金圭贤。

这次我要说的太老套了。

减肥员，你们都学过学，对吗？这就是反弹现象。

反弹的定义是什么？

虽说“反弹”一词常用，却不是医学的正式名称。

如果只是瘦了以后长胖了就叫它反弹吧

不是，那么没有反弹现象的方法吗？

不能肯定有不反弹的方法。

除非我们的体重持续下降，否则反弹是必然的。

因此我个人重新定义了反弹现象。

体重在减重后的六个月内增加。

2减轻的体重中，超过80%的体重会增加80%以上。

3其它疾病，如甲状腺衰退、库斯辛综合征

这确实是个人的定义，但我想可以作为判断这个现象的参考点。

个人判断是反弹、停滞期还是一般减肥的标准。

“减肥成功了，反弹来了！”

事实是这个故事自始至终都是自相矛盾的。

调节体重的故事本来就是减重和维持结合的故事。

偶尔也有人在减肥中说“停滞期”了，有的人担心自己不会减肥。

“停滞期”不是减肥不减的时期，而是我们应该保持体重的时期。

反弹效果本身就已经无法控制体重了。

尤不來的习惯

我将向减重的病人介绍三种生活习惯。

虽然很简单，但是也是强有力的规则，如果是减肥的人的话，一定要遵守。

第1步：定期检测体重。

来反弹的人大多是5~6kg，严重是10kg所以来医院。

但是我们不会一瞬间长胖5~6kg，而在我们体重增加1~2kg的时候，咱们必须意识到自己的体重会增加，并加以应对。

至少每两周要检查一次体重。

使用可以测定体成分的体重计，一定要检查自己的身体状态

2.坚持运动。

假如为了减肥而做运动一定会输掉运动的

大部分人不是运动员，没有时间来消化运动量。

减肥需要调节饮食和调节卡路里，这是不可否认的。

可是，运动对维持和维持体重是特别重要的。

虽然在极端情况下，你可以选择超低热量的饮食和节食疗法，可你必须坚持不懈地运动和保持活动。

此外，运动不是为了提高基础代谢量。

有些人会提前做些运动来放松一下，因为肌肉量增加啦，躺着吃就自然又胖了。

更重要的是活动代谢量，坚持不懈地确保活动量是很重要的。

第三。上面的生活维持了三个月以上。

这是最近流行的理论，有“设定点”的概念。

这是源于“恒星”的阿洛斯塔西斯(Lalostasis)的故事。

简单说来，我们的身体想要保持现状的性质就是常性。

但是体重不必非要按适当的体重仔细维持也可以

体温下降一度或者血液的酸性变化幅度要大很多

所以，身体的体重会因摄入卡路里(食欲)和卡路里消耗(运动、热量生产等)的均衡而定下标准，因为体重是浮动的。

减肥的话，短时间内我们身体的基准值，设定的点是减肥之前的。

让身体内的系统适应体重下降的现象。

所以，他需要更加留意体重，并且要运动。

这就是为什么我们不能无限量地减掉turn的体重。

“有没有阻止Yoyo的中药？”

不管是中药还是西药，基本的药品都会导致食欲抑制。

人为抑制食欲，迟早会造成暴食和暴食。我们如果不吃药，减肥药就不足为奇了，是因为人为一味控制食欲，导致暴食和暴食的风险也会加重。

不过，如果你有心肺不适或关节痛等症状，做运动时也许要服用适量的中药。

或是对瘦瘦的肥胖者使用可作用于肌肉上AMPK酶的中药。

但一般情况下，耐久器不会服用中药。

因为保持体重是一种训练。

而且，因为很难减肥，所以即使您找到了医院或韩医院，您还是要离开巢穴自立。

如果每季度都来的话，在经营者的立场上，虽然心情不会不好，但是作为医护人的立场，悲伤的情绪还是会涌现的。

如果咱们没有反弹，就不要放松到机内，健康地节食，“最后减肥”来吧。