笑星郭贤华食谱表(减重7kg食谱)

笑星郭贤华曾减了7kg，虽然本来就苗条，但却以更加苗条的样子出现，让所有人大吃一惊。锐利的下巴曲线和明显的五官十分显眼。

她介绍的减肥秘诀是3个月的集中训练和饮食调节。这时她果断的减肥核心食谱叫做“蛋白质”。

因为没有难度或难度，所以是初学者们也很容易跟着做的食谱，希望大家能轻松的跟着做。

她用减重7公斤的食谱蛋清와 各种颜色的灯笼椒, 香蕉公开的减肥便当，强调摄取蛋白质的重要性。

蛋清据说摄取大量的纯蛋白质对减肥特别有帮助皇帝减肥时减少碳水化合物和脂肪的摄入，只摄取蛋白质，鸡蛋白也很受欢迎。

代替早餐使用的时候，搭配鸡蛋和黄瓜一起吃会更好。

而且，红灯笼椒具有提高免疫力苹果的三分之一的卡路里有助于调节体重并且纤维丰富有助于肠运动排出废物

此外，水分含量高，可以防止运动后解渴，降低体重中出现的皮肤问题，维他命含量丰富，可以预防。

和其他蔬菜和水果不同，即使加热，维他命c也不会轻易被破坏，可以活用多种多样的料理，让减肥食谱变得丰富多彩。

这样将蛋白质的蛋清、维生素和富含各种营养素的灯笼椒和饭一起炒，虽然卡路里很低，但是完成高蛋白的减肥食谱。

再多吃点东西，香蕉也一起吃了。

香蕉每100g含有91kcal，虽然卡路里比其他水果卡路里高，但含有丰富的维生素、矿物质、食物纤维，营养密度很高的食品。

果胶可以促进肠道的功能，帮助改善便秘。除此之外，香蕉和水一起摄取的话，不仅能带来饱腹感，还能有效排出体内的废物。

含有丰富的膳食纤维和蛋白质，非常饱腹感，想晚上吃夜宵的时候吃也没关系。

除此之外，皮中含有的饮用性不溶性纤维质比香蕉多，对降低胆固醇有帮助。因为是甜卡路里，所以不要多吃，知道吧！

无压力减肥是她最大的减肥诀窍所以减肥累的时候经常吃黑巧克力，强调了没有压力，快乐地减肥是最重要的。

果然，自己享受减肥的话才能持续减肥，这样的效果也会随之而来。

我们也不要太有压力偶尔也休息一下再减肥吧所有的减肥者今天也加油。