妮可减肥食谱表(丹麦2周减肥法)

以前以KARA成员活动的妮可曾因“丹麦减肥”减肥而备受关注。

丹麦减肥本来是在丹麦国立医院举行的为期两周的项目，与700~900Kcal的低热量和煮熟的鸡蛋、鸡胸肉、香蕉等高蛋白食谱一起进行运动。

时间非常短，减肥不容易成功。她想看看如何减重5公斤。

从她为期2周的食谱来看，几乎所有的食谱里都主要摄取了1~3个煮鸡蛋和1个吐司、西柚、黑咖啡。

特别是喜欢简单煮着吃的鸡蛋。

煮熟的鸡蛋很容易摄取鸡蛋，很快就会感到饱腹感，所以可以活用为减肥食品。而且西柚有助于减肥、防止肥胖、改善血管疾病，是减肥爱好者最常使用的食品之一。(注:葡萄柚、西柚和西柚)

黑咖啡能提高新陈代谢作用，卡路里低，对减肥效果非常好。但是如果喝3杯以上的话会引起血压上升，引起失眠、心脏跳动等副作用，要注意哦！

除此之外，吃吐司的时候不要抹果酱或者芝士吃。丹麦食谱的核心是吃高蛋白、低热量食品，但不放盐、白糖、食用油等食品添加剂。

这样吃的话蛋白质充分供给，可以预防肌肉损失。而且2周内实行丹麦食谱的话，最少可以减7kg以上。

但是，因为是低热量的食谱，不仅会导致身体的水分流失，还可能会因为减肥后出现的反弹而受苦，所以最好不要超过2周，这样对健康也是有好处的。

据说她通过丹麦的食谱，在调节饮食的同时，每天进行2个小时的普拉提和短距离训练，为打造有弹力的身材倾尽全力。

不管是什么样的减肥方法，只要像她一样运动的同时进行饮食调节，体重也会减少，体内的内脏脂肪也会一起燃烧吧。

丹麦减肥法主要是只摄取蛋白质，所以虽然瘦了，但是只摄取一种营养素的话，会造成其他能量源不足，从我们身体生成能量需要很长时间，所以身体机能会下降，需要注意。

不管是什么样的减肥方法，如果持续的时间长的话，会出现身体松弛，没有欲望的副作用，所以在不损害健康的前提下，最好在适当时间内进行减肥。

众所周知，凡事过火都不如不做！