说从外面看到的肉不是全部？如何消除内脏脂肪

脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。指用眼睛就能确认的外皮脂肪皮下脂肪内脏脂肪的名字就是内脏和肝部周围堆积的脂肪内脏脂肪主要是暴食饮酒缺乏身体活动等生活习惯导致内脏脂肪堆积的原因内脏脂肪比外露的肥胖更危险，所以要马上开始减肥。如果你有下面的生活习惯，那么内脏脂肪是发达的体型。

1.20岁以后体重开始增加
2.一周喝一次以上酒
第三。早餐不吃
4.爱吃夜宵
五.总是累，体力比以前差。
6.吃又辣又咸，刺激性地吃。
6.打车，开车等，不怎么走。

内脏脂肪比皮下脂肪更危险吗？
内脏脂肪会让脂肪流入血液中，诱发心肌梗塞或脑梗塞。另外，糖尿病、高血脂症、高血压等各种成人病的原因，需要细心管理。想自己准确地确认的话，用卷尺量一下腰。男人90cm，女人85cm以上的话内脏地方亮红灯。另外，拿起自己的腹部赘肉时，皮下脂肪很容易被触摸，内脏脂肪多时会变成结实的腹部赘肉，所以不容易被抓到。

内脏脂肪很快就能去掉
内脏脂肪比皮下脂肪的细胞大，代谢作用活跃，对脂肪分解很敏感。即开始减肥的话，最先燃烧的是内脏脂肪。因此，通过坚持运动和生活习惯的变化，可以很容易地去掉。

保持12小时空腹
假如想让内脏脂肪燃烧最好在晚饭和早餐之间保持小时以上的空腹因为如果禁食个小时的话血糖和胰岛素会下降到一定的水平并且脂肪代谢会转为分解模式

增加蛋白质的摄取量
为了减肥经常犯的失误就是饿肚子的减肥法食物来得不及时的话，我们的身体不是脂肪，而是把肌肉分解，用作能量。反复进行饥饿减肥肌肉衰退基础代谢量自然减少脂肪也会增加我们身体的基础代谢量约40%由肌肉负责，所以为了最小化肌肉损耗，多摄取蛋白质比较好。特别是没有脂肪的瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶等不仅蛋白质丰富，而且是对减少体脂有好处的高蛋白食品。

用下半身运动锻炼大腿肌肉
我们身体百分之八十的肌肉部分就是下肢。肌肉最多的部位，卡路里消耗量很大。提高下半身肌肉量会同时提高基础代谢量和能量代谢率对燃烧内脏脂肪有帮助特别是体重并不高但腹部肥胖的话肌肉量不足即使是在同样的时间运动，下半身运动也能有效地增加肌肉量，所以每天至少做10分钟的下身运动是很重要的。