今天为大家介绍低脂肪高蛋白代表食品鸡胸肉和维他命和膳食纤维丰富、卡路里低的绿黄色蔬菜白菜的“鸡胸肉白菜卷”。

虽然有点辣，但是活用低卡路里食品，可以让减肥者食用。

制作材料(2-3人份)

– 主材料：鸡胸肉200g，小白菜10块，韭菜一把，萝卜

– 调料材料：酱油2勺，辣椒粉2勺，梅子酱2勺，大蒜1/2匙，苏子油1勺，虾粉1/2匙，生姜蜜1勺，水1杯，韭菜

制作方法

第1步：把调料材料搅拌均匀。(生姜清甜的味道代替蜂蜜，但根据个人喜好选择)

2.把水放进去韭菜。

第三。在开水中焯一分钟小白菜。这时，为了把白菜卷起来，把韭菜放在开水里泡一~两秒，然后马上放出来。而且白菜和韭菜都马上用冷水冲洗

4.现在把鸡胸肉拿出来一口大小撕裂。

五.在烫过的白菜上放上鸡胸肉，然后卷起来。过后为了不让它解决用韭菜将其绑起来

6.把白菜卷和调味料放进大碗里。

7.把萝卜磨成钢板的萝卜，放15分钟让调味料渗透。

八.然后倒入平底锅，用大火煮。这时，再倒入调料，味道会更加浓郁！

9.放在一个盘子里，白菜卷鸡胸肉完成！