童星出身，拥有美丽的外貌，李在恩据说是结婚后体重急剧增加的案例不幸的是，现在我回到了莫法特。

她因暴饮暴食而体重增加了30kg。

不运动只看电视足足有三年了，让人大吃一惊。

2015年在某节目中进行了健康检查，结果显示因为体重急剧增加，体脂肪和皮下脂肪，腹部脂肪，内脏脂肪都很高，而且因为肥胖症，脂肪肝和动脉硬化都得到了初期的判定。

所以受到冲击，正式开始减肥，减掉18kg以上的体重，重新找回以前的全盛时期的美貌。让我们看看是怎样减肥的！

首先，从减少食量开始。导致胃部暴饮暴食后的胃部减少。

所以，食谱管理是一日一餐，一天一餐吃了真正想吃的东西。

下午3点左右吃一餐，之后吃不长肉的饱腹感，不想变成空腹状态。

据说她减肥时最关心的是请自己没有空腹状态继续吃蔬菜黄瓜或者红灯笼椒等多种蔬菜和水果经常当零食吃，减少了暴饮暴食和暴饮暴食的危险。

简单说明一下，减肥时不要不吃饭也是一样的，因为基础代谢量会降低。

我们吃少量的饭，或者吃少量的食物，就会觉着身体没有能量，为了制造出要使用的能量，会分解体内的脂肪、蛋白质等，制造所需的能量。

这样的话，身体内的脂肪和肌肉一起使用，肌肉量会减少，空腹状态下摄取的食物储存在身体里，重新开始吃的话，就会出现体重增加的反弹现象。

另外，如果空腹状态睡觉的话，凌晨醒来会妨碍睡眠，根据胃里是否含有充足的食物来决定睡眠质量。

所以尽量要带上豆腐、鸡蛋水果、蔬菜等对减肥有帮助的饱腹感的食物。

肚子饿的时候，与其盲目地忍受，不如像李在恩一样吃蔬菜或者水果等简单的零食。

吃零食的时候也按一定的间隔吃比较好。午饭和晚饭之间太长了，最好在中间吃。

而且，如果按时吃饭时间的话，空腹状态就会减少，按时吃三餐吧~

也是一种很好的方法。

不管怎样减肥的时候好好控制自己的感情也是很有帮助的

在压力下焦急地吃下去的话，反而不会减肥，也没有忘记保持自己内心平静的减肥好的建议。

为了减少空腹感，大家也要做好压力管理，中途吃饱腹感高的食物，好好减肥！