8周内减少7%体脂肪的方法？

仅仅8周就能减少7%的“F45”运动！7%的话会看起来微不足道，但是肌肉和脂肪的体积差异非常大！体重虽然没有太大的差异，但是外表上肯定有明显的瘦身。

连名字都不熟悉的“F45”运动从去年开始在澳洲开始有人气。“Functional 45”的缩略语。2个月的训练后，以做像块一样的腹肌的运动而出名。利用循环运动和高强度间隔训练的运动方法，在F45工作室里重复45分钟的有氧和肌肉，抵抗运动。燃烧脂肪锻炼肌肉来塑造身体

F45运动前，参加者需要做的事情就是下载应用程序！F45软件里有一周食谱和食谱的购物清单。挑战F45的8周要遵守的食谱，必须确认！每天早上喝放柠檬的热水开始一天。第一周的两周是为了排除体内毒素的碱性食谱，4周是高蛋白，最后2周是高脂肪低碳水化合物食谱。顺便说一下，8周内禁酒是必须的。

F45的第一阶段是弹簧运动，可以消除体内水分的保留量和毒素，使脂肪燃烧得最大！3~6周的茶是常规季，通过帮助健康脂肪燃烧和改善肌肉的高蛋白饮食来提高肌肉量。可以再次吃红肉，奶酪和低碳水化合物面包也会出现在食堂！第三阶段是世界系列，通过高脂肪、低碳水化合物食谱，致力于消除身体残余的脂肪。禁酒的话结果差异很大，所以没有用的约定和聚会日程是必须的！