每天做5分钟的伸展运动，和“蝌蚪肚”分手的方法

像蝌蚪一样肚子凸出来的原因是因为频繁饮酒和因老化而下垂的内脏脂肪坚持做强化腹肌的肌肉运动和伸展运动的话自然而然就会消失介绍一下去除看起来和生活都不舒服的凸出的腹部赘肉的伸展运动动作。

(加强腹肌伸展运动)
第一，两腿大张开站着，两只手举在腰上。不要把臀部伸直，挺直腰部才是重点！
第二，上身向前弯曲，脚后跟不要落下。臀部注意不要动，腹肌和腿部用力保持姿势即可。
第三用双手撑住地面，用力支撑腹肌5秒钟，不让腰部倾斜！如果腰部干了或者膝盖弯曲的话不要勉强地将手贴在地板上也可以使用积木也特别好

“拉腿拉伸运动”
躺在地板上往胸部方向拉腿。然后把手拿到膝盖后面的同时提高运动强度就行啦把头和肩膀同时举起来刺激一下整个腹部。保持姿势坚持，然后回到原来的姿势结束！

(腹部伸展运动)
伸开双腿坐着呼吸，抬起上身的动作反复5次！腹部越是没有肌肉，拉上身的动作就越难。像从上面抬起头顶一样将上身弄平的习惯是很重要的！

(twest伸展运动)
这也是坐在地板上的运动为了不让身体摔倒，要保持平衡，手放在头旁边。并且重复上半身向右转后向左开的动作即可

如果每天坚持做这四种动作的话，那么讨厌的蝌蚪肚子上的赘肉~就会放进去的！在大家一起睡觉之前投资5分钟吧~！