健身教练强烈推荐的“运动减肥法”

健身教练们完全不会运动的“专业运动不足者”的这种运动法！据说是“40减肥”，让我们来看看吧？据说运动后还教我如何轻松放松肌肉

1.40秒赛跑
如果不想花太多时间也想做全身运动的话，推荐“40秒240米的跑步”。走3分钟的距离，跑步速度达到了跑步速度的80%，是奔跑了40秒的运动。上学和上下班的路上，每天能做40秒左右，不是吗？平时不运动的人只要跑秒就喘不过气来啦

2.深蹲跳跃40次
“40秒240米跑”和运动强度相似的深蹲跳跃40次！说不定20次就这么累，腿会瑟瑟发抖~试着用咬牙坚持到第40集！轻而易举的话，40秒240米的跑步也能轻而易举地做到~

第三。为消除疲劳的“40秒小腿淋浴”
运动选手们为了不积累疲劳，在比赛后进冷水池消除疲劳。即使没有像运动员一样激烈的运动，为了消除运动后的肌肉疲劳，推荐的就是“小腿洗澡”！
在洗澡水中浸泡分钟小腿后用水泼秒反复做2~3次，就能感觉到第二天的疲劳完全消失了！努力做腿运动的时候一定要做。

一天40秒，三次就只有两分钟了！职业运动不足者一天大概能投资两分钟吧？