用寿司减肥？好莱坞明星们的减肥食物

阿里安娜•格兰德

365天保持45kg的阿里亚娜·格兰德的身材被说成是严格的Vegan食谱。

作为动物爱好者，他自称是“Bezy Monster”，不吃肉类和乳制品而闻名。

喝拿铁的时候用豆奶代替牛奶喝。

每餐为了享受食物的本质味道，不加调味汁的豆皮、豌豆等植物性蛋白质制作沙拉吃，或者吃没有调味的豆腐沙拉，不容许少许钠是彻底的素食主义者。

嘴巴无聊的时候，对健康有好处，和水一起喝的话，会吃提高皮肤水分的杏仁，腰果等坚果。

仅限于纳塔利端口

本来是干的体质，但是为了《黑色天鹅》需要多减10kg的娜塔莉波特。

电影拍摄前6个月开始就进行了非常严格的饮食疗法，一天以几片寿司和坚果类、胡萝卜、三文鱼牛排为主的食谱，摄取最少的“炭坛”。

早餐用1杯胡萝卜棒或半个柚子，午餐放一小片胡萝卜的金枪鱼沙拉，晚上是6片海鲜寿司或者三文鱼排，在食间喝胡萝卜或者柠檬水代替零食的方法。

又名“Black Swan减肥”的这个食谱，不仅不破坏营养素均衡，还配上运动，2周内就能减到3~5kg！

德鲁•伯里摩

产后三个月健康减重11kg的德鲁·伯里摩。

与其一边计算热量，一边挤食，80%的食谱是由西兰花、卷心菜、甘蓝、菠菜等碱性蔬菜构成的，这就是秘诀。

碱性食谱可以排出体内积累的代谢废物，对预防血糖上升和防止体内脂肪堆积有帮助，因为对熟悉脂肪型肥胖、刺激性口味的人尤其有效果。

她介绍的“享受食物健康的方法”最爱的食谱是？

首先每天早晨要喝西兰花羽衣甘蓝等解毒果汁

以加入满满碱性蔬菜的番茄酱和绿色食物沙拉为主，用烤鱼和鸡肉等来补充蛋白质就可以了。

Kayley Jinner

凯利杰纳说假如不吃饭就无法买到花了一年多的外卖食物费

作为吃货发烧友的她在高峰时期使用的食谱是

以Grick酸奶、蓝莓和切成薄片的香蕉为配料，以麦片状的麦片开始了稳固的早晨。

以饱腹感防止之后用餐暴食，新陈代谢也有活跃的效果。

吃完麦片粥后，在芹菜里加入胡萝卜、苹果、生姜，再配上能量增强果汁。

一杯满满的饮用量也只有65Kcal，而且维生素C、钾、抗氧化效果都非常出色，不仅能补充体力，对皮肤美容也很有效果。

吉尼斯地图

《复仇者联盟》系列中钢铁侠的她，吉尼斯·伦特罗通过自己的生活方式网站GOOP.COM公开的减肥食谱是？

正是当季盛开的从根菜到救荒作物，从根到皮的宏大食谱(Macrobiotic)菜谱。

因为是以治疗疾病为目的的食谱，所以在日本被称为长寿健康法，在英国被称为Great life，不仅对减肥，还能排出废物，治疗过敏性皮炎等方面也有效果。

由像奎诺亚、糙米这样未经提炼的谷物30%+西兰花、菠菜、胡萝卜等根蔬菜40%+青豆、豌豆等植物性蛋白质20%构成食谱，减少肉类或乳制品，用冷压橄榄油代替调味料和酱料，核心是使用杏仁油等。