适合我体型的运动方法！就这样跟着做吧

每天坚持运动，但是平缓的身材还是那样？
甚至应该出来的地方不出来，应该进去的地方出来的话呢？

不考虑自己的体型，别人都喜欢才这样。

把握好自己的体型，进行相应的运动的话，就能拥有自己喜欢的身材了。
人的体型以体内脂肪为基准分为四大类，咱们来明确地了解一下自己是哪种体型吧。

上半身胖乎乎的

上身是圆滚滚的，下身是比较细的体型。
这样的人做什么样的运动才能找到上下半身的平衡呢？

从结论开始就应该同时进行燃烧脂肪的有氧运动和强化胳膊肌肉的哑铃运动
专家推荐的运动方法是间隔训练

这是在田径上用于长距离练习的训练，也是在消除身体疲劳之前，通过运动来提高持续力度的运动方法。

有快走跑步骑自行车跳绳等有氧运动

还有一件事！如果肌肉不足就会显得胖因而有必要适当地做胳膊运动来保持曲线

一字形

胸部和臀部小，腰部线条不明显的一字形体型。

这种身材有很多中性感觉，做什么样的运动才能有女人味的S曲线呢？

事实上，这种模特儿的体型虽然被选为很多女性的理想身材，但是拥有这种身材的人可能有很多不满哦！()

这样的人少做有氧运动，集中精力运动比较好。
通过胸部和臀部运动提高肌肉量曲线也会有特别大的变化

下半身胖乎乎的

也是我国女人最大的苦恼。雨。

假如从体质上看下半身脂肪全部集中的话需要高强度的间隔训练
需要提高新陈代谢，燃烧脂肪。

哈。雨。人做什么样的运动能找到上下体的平衡呐

用吃奶的力气在汉江周围疾驰或是爬上高山就可以了
就是说没有去轻松散步的程度！

说来就是这样。

反复咬紧牙关以跑得最快的速度跑分钟后走分钟的运动
耐力运动的时候与其使用器具不如像跑步或深蹲那样利用自己的体重进行运动

弯腰型

身穿紧身衣腰部弯曲胸部和臀部丰满的沙漏体型
可能大部分女性都想要这样的身材。

这样拥有沙漏体型的女性在做家务时会维持理想的身材，但是如果疏忽减肥的话会显得笨拙。

选择循环式运动法，使用全身的运动是最棒的！

为了保持苗条的腰部，坚持腹肌运动，为了燃烧整个脂肪，最好同时进行有氧运动。

要想沙漏的体型看起来更加美丽的话，不要忘记做腰部线条也是很重要的这一点哦~