我们误解的减肥方法

在上次的专栏里，我们了解了我们普遍误解的减肥概念。

在此次专栏里也想继上次的专栏过后再探讨一些错误的减肥概念

▶敌视碳水化合物。

首先，敌视事物本身就缺乏实践持久性。

而且也忽视了对身体有益的碳水化合物

不好的碳水化合物没有剩余的营养素，只是制造多余的能量，而坏碳水化合物就是指精制的碳水化合物和液体果糖一样的简单糖。

然而，有好的碳水化合物，还有未经提炼的谷物、水果、豆类和其他蔬菜。

豆子总重量的40%，蛋白质，30%碳水化合物，20%是脂肪，构成非常好。

所以无条件认为碳水化合物是不好的不要好找替代品才是好方法

特别是孕妇或正在哺乳中的妈妈们要吃到给孩子留下的程度，所以碳水化合物的摄入是必须的。

▶空腹有氧运动是必须的。

挨饿运动是不自然的。

空腹有氧原则是空腹的时候胰岛素数值最低所以脂肪作为能量的原则

然而，身体不会如此简单，我们的身体会先燃烧糖原和储存的碳水化合物。

假如在饿着肚子的同时还消耗了糖原蛋白的话脂肪会消耗很多能量

可对饥饿敏感的身体一旦燃烧脂肪的行为就会被认为是损失使身体进入生存模式

那么，我们的身体只要吃一点就把那些东西都储存在脂肪里。

所以没有多大用处战胜了饥饿空腹运动的成果也消失了

所以不用带着饥饿的肚子和酸痛的肚子奔跑

▶周末是Chisting Day！随心所欲地吃吧！

节食减肥的话，可以过一次老年痴呆情人节，这一天卡路里很高，吃油腻的食物也是可以的哦。()

尽量吃很多食物同时抑制食欲的荷尔蒙保持在很高的状态下会产生抵抗性

并且为了让莱布丁机能发挥出正常功能而制作的那一天叫做龙廷节

可有科学根据的证据也许有可能但我们的身体并不如此简单

平日要严格管理食谱，周末举行Criming Day的话，总卡路里会减少，就能减肥，但这并不是因为春节。

▶跟随减肥趋势。

一次减肥失败的话，为了忘掉那段不好的回忆，会尝试另一种减肥方法。

那么，虽然恢复了自尊感，也好，但是减肥产业不能看作是为了我们的健康。

笔者亲自做的低碳高食谱也特别难维持无论使用低碳果食谱还是现在都没有什么差别

做低碳高食谱的时候要查找和检查适合自己身体的食物并且随时检查胆固醇含量也要严格调节碳水化合物

是比任何方法都要严格的减肥。

因此，比起一定要成为趋势的减肥方法，用力抚摸自己的身体，尝试适合自己的减肥是很重要的。