卡路里真实故事？意外的卡路里炸弹食品

减肥的话会费心的卡路里！但是让人意外的是，有些人认为有些食物是低卡路里的食物，所以会摄取很多。所以今天给你介绍出乎意料的高卡路里食物。

玉米150g=600kal
在压力容器里放入玉米或大米炸制的玉米比其他零食饱腹感大，一般认为是减肥食品，但实际上是卡路里炸弹食品。150g约600kal，相当于一碗炸酱面的高卡路里！而且几乎没有营养价值，所以和需要少量卡路里补充营养素的减肥饮食距离很远。

水果干
干香蕉100g=500kal
芒果干100g=330kal
一开始吃起来就具有中毒性的干果中毒性，会排出水分，营养成分浓缩，比新鲜水果含有的营养素含量和卡路里明显高。普通香蕉和芒果每百克，各80kal，57kal，而晒干的香蕉和芒果每100g，分别接近500kal和330kal。另外，市场上销售的干水果中加入了糖和甜味料等，糖分含量高，习惯性摄取多的话，不仅热量炸弹，血糖也会上升，所以需要注意。

寿司
1人份=1400kal
寿司一般不会炸油或添加调料，所以一般不会认为是卡路里炸弹食品。但是基本上调味的米饭和脂肪含量高的生鱼片的结合比想象中的高出卡路里。章鱼寿司是40kal，虾寿司是55kal，金枪鱼寿司是75kal，鳗鱼寿司是140akl，油豆腐寿司是90kal，每个是40~140kal。假设每人份有10个左右的话，就相当于超过1000kal的摄入量了。

麦片
100g=400kal
香甜的味道，种类多样的麦片，可以代替米饭或者甜点简单地享受。但是除了减肥麦片以外大部分的麦片糖含量都很高，卡路里也不可小看。在便利店可以轻松享受的杯子麦片的话，一杯大约120kal，如果再添加130kal牛奶200ml的话，可以只吃一小杯麦片粥250kal。饭碗里装满了麦片粥和牛奶，有一定程度上满足的人的话，卡路里就不仅仅是卡路里了。

炒年糕
1人份=350kal
年糕和辣椒酱作为基本调料的国民零食炒年糕也是比预想的卡路里还多的卡路里炸弹食品。炒年糕一人份约350kal，吃1人份以上或者加点面条的话，一两碗米饭的卡路里就能轻松的超越。具有刺激性味道的发烧友们坚实的猎奇炒年糕中，一桶是3-4000kal，以一人份为基准，接近1400kal。

香油
大酒88kal
榨出香喷喷的芝麻的香油是炒饭、拌饭、凉拌饭等韩餐中不可或缺的具有强烈存在感的食材。一般只使用大酒量的量因此不会太在意卡路里但吸收的卡路里要比想象的高100ml只要在拌饭上添加900kal的香油，就相当于多喝88kal的香油。

烧酒
一杯=60kal
为了避免“卡路里炸弹”，不吃下酒菜，只喝酒，或者不是饱腹感大的米酒或者啤酒而是只喝烧酒的情况。但酒本身热量高尤其是烧酒比啤酒和米酒卡路里更高酒的酒精度数越高，热量越高，一瓶烧酒的热量为403kal，一杯酒的热量约为60kal，高粱酒喝100ml就会摄取273kal。而且没有下酒菜只喝酒的话，胃炎、食道炎等的危险性会增加，所以减肥中干脆不喝酒或者吃适量的下酒菜，少喝点酒比较好。