为了最大限度提高减肥效果的饮食搭配！

一起吃的话能够填补相互不足的营养素或者帮助吸收的食物也存在着

摄取相配好的饮食的话，能够产生协同效应，能够有效地摄取我们身体需要的营养成分。

并且反过来摄取八字不好的食物反而会成为毒药

特别是，减肥中大部分的焦点都集中在减少摄入的卡路里，选择相配的食材的话，会起到更加协同的效果，带来饱腹感。

另外，还能有效率地消耗脂肪，让我们来了解一下有助于减肥的饮食搭配吧。

第1步：鸡和辣椒

里脊肉是脂肪少的优质蛋白质食品，是减肥食谱中必不可少的食物。

鸡肉的蛋白质会使消化缓慢，造成消化障碍或肠道健康问题。

这时和辣椒面一起摄取的话，辣椒的辣椒素有助于消化蛋白质，促进脂肪分解，是很好的搭配。

2.坚果和莓类

坚果，如核桃、杏仁等，富含膳食纤维和不饱和脂肪酸。

越橘、蓝莓、草莓等莓类水果中含有丰富的不溶性膳食纤维，诱发多种脂肪酸生成，增加肠内有益菌。

结合这些功效，可以降低体内脂肪的储存率，改善胰岛素代谢，降低肥胖的炎症反应，有效预防和缓解相关并发症。

第三。牛油果和绿色蔬菜.

一项研究结果显示，“同时食用绿色蔬菜和酪梨的人比不吃绿色蔬菜的人的饱腹感要高出23%”的调查结果显示，“一起食用绿色蔬菜和酪梨的人比不吃的人感到饱腹感高出23%”。

有助于减重的甘蓝、菠菜、芹菜等绿色蔬菜虽然富含维生素和钾等营养素，但脂肪不足。

但是，牛油果中