在春天创造属于自己的运动习惯

减肥实际上就是习惯。

从生活习惯，饮食习惯，运动习惯，到感情管理习惯，一切都是习惯性的，肉也会习惯性地长胖。

从这周开始，想拥有回顾自己的习惯的时间。

今天首先来谈谈运动习惯。

最后的寒冷虽然过去了，但是稍微低温的气温像春天一样暖和，现在马上就到春天了。

春天是减肥的好季节，而且是运动特别好的一天。

稍微放松一下整个冬天蜷缩的肌肉，再整理一下运动习惯。

这是花秀妮检查的运动习惯核对表，请再次让会员们一起检查一下。

1. 早上起床后身体舒服吗？

2. 走一般的路吗？

3. 你认为家务也是运动吗？

4. 你每周做3次以上的户外活动吗？

5. 有喜欢的运动项目吗？

6. 有一起运动的朋友吗？

7. 想到运动心情好吗？不方便吗？(对运动进行潜意识检查)

8. 你认为一定要运动才能减肥吗？

9. 你认为除了健身房以外，在任何地方都可以在家做运动吗？

10. 运动中心情愉快吗？

上边的清单表明，运动不再是特别活动的一部分，而是生活的组成部分。

五个以上是“好”的话，可以说运动已经生活化了。

还有个以上的话因为运动已经是日常生活了所以可以进一步强化运动习惯

许多人认为在健身房或高强度运动需要长时间运动。

可是，在没有体力支持的情况下进行的高强度运动很容易感到疲劳，因此就认为是一项艰苦的运动。

这种运动疗法很难持续特别长的时间。

在日常生活中开始小而轻便的运动。

每天持续做5~10分钟是很重要的。

如果我的大脑坚持不懈地接受运动，就像生活的一部分一样，那么我就慢慢提高运动的强度啦。

几个月后“经常多活动吧！”一定要下定决心‘这对我来说就是运动’，而且经常养成运动的习惯。

只要走10分钟，别忘了夸奖身体。

现在，春风吹拂的早晚，真是令人舒畅。

这种时候，给自己一点散步却又毫不吝惜地称赞自己的话，身体会感到称赞的好心情在运动的时候会误认为是心情。

而且“运动是快乐的。””

重要的不是时间或是强度，而是身体在那一瞬间的感受。

做一个简单、愉快、舒适的框架是很重要的。

这么多年来，我们没有节食，是因为咱们把运动当作功课一样，既艰巨又困难。

骑到汉江的许多骑车人不把骑自行车看作是运动，觉得既快乐又是游戏。

很多打篮球的青年都认为，这就是娱乐和运动。

如果你去周日提早足球，没人会认为这是劳动。

她们兴高采烈地追逐球，对我们来说，运动应该是这样。

我散步的时候听喜欢的音乐。

当你走来走去的时候，你看到的一切都会带来音乐和欢乐。

感觉像只属于我的小旅行，所以经常换着走的地方的话，那散步更有意思。

逛角落一转，一个小时就过去了，喜欢购物的人可以逛街。

喜欢照片的人为了拍照到处看看吧。

这也是很好的运动。

我们的运动不能和生活分开。

请列一个你自己的运动目录。

而且等那段时间太久的时候，你的运动习惯就会固定下来。

那么希望这周是拥有我独有的运动时间的一周。

加油~！