饮食调节压力！如果不想再拿了呢？

我们来了解一下不限制饮食的减肥方法。

常被称为IIFYM(It If Fits Your Macros)的食谱，意译是“只要满足我需要的营养素”的意思。

不限饮食的卡路里和炭蛋白(碳水化合物、蛋白质、脂肪)的比例来吃的食谱。

又称灵活食谱，灵活节食减肥法(Flexible Dible Dimple)。

事实上，没有一种食物会造成超重或超重。

减肥最基本的原则是比自己有的卡路里少吃。

其实，如果不是对某些特定食物过敏或有副作用的话，就没有必要限制在食谱上啦。

我们推荐这些食谱的一个原因是，在减肥结束后，请自己更轻松地保持体重。

事实上，很多成功节食的人在1年之内恢复了原来体重的一半，在5年内就恢复了原来的体重。

让我来举个例子。

减肥时要限定饮食调节时间，在回到正常饮食的过程中很难控制卡路里摄入。

事实上，关于体重管理的论文中，减肥成功后用食谱调节饮食习惯的话，对减肥和维持更有效果。

除了运动员以外，一般人不需要严格地控制饮食的食谱，除非她们有某种疾病，或对某些食物没有负面反应。

可这并不意味着你能够随意吃东西，这并不表示你对食物没有限制。

因为节食基本上是在卡路里限制的状态下进食。

一边吃着想吃的东西，一边减肥，只要吃一两道特定食物，就已经超过了需要的卡路里哦~

举例说，假如你吃汉堡包，就相当于每天代谢量的一半，是一般女性的标准代谢量。

IIFYM食谱的目的是在不限制饮食的情况下，最大限度减少食谱的压力。

事实上，她们的食谱是来自健身人员，他们因有限的饮食习惯而十分吃力。

事实上，就算是做运动的专家，也由于控制饮食而大受压力。

但是，普通人边做自己的业务边减肥也是一件很辛苦的事情。

如果以受限的食谱来面对减肥的话，就会更加提高失败的几率。

因此减肥基本上需要在最大限度减少压力的情况下长期实践

要做到这一点，最好的方法就是追求灵活的食谱。

所以，要明智地控制饮食，不要只顾维持健康的饮食习惯，同时要设法吸收健康的食物的卡路里和营养素。