喝水越多越好

“水一天要喝两升。”

即使不是减肥的人一天也要喝2升水，这对所有人来说就像是常识一样。

但是每天喝2升水才是正确的选择吗？

我们每天要摄入多少水，然后排出水来？

平均咱们体内水分的排放量为2.3升。

虽然经常运动的人会有更多的水分流失

我们的身体循环营养物质所产生的水分大约是二百毫升的牛奶盒。

剩下的2公升是咱们需要的水分。

如果咱们再看一遍这些数据，

<출처 = 보건복지부&韩国营养学会>

我们喝的水分可以分为三种。

水分摄取=食物+纯水+各种饮料

其中，韩国人一天摄取的标准中，如果看水项目的话，最大值是30~40岁男性的1升左右。

比想象的要少吧？食物的摄入量比想象中的要多。

每天每个人都要喝2公升的水，这句话可以解释为不理解这个内容的人说的话。

当然，努力运动的人可以多喝点水吧？

那么，喝多少水好呢？

如果水在1升以下，马克杯2杯以下饮用的话，最好确保1~1.5升。

即使饮用多余的水，调节身体水分的次数也非常严格，因此，平时只需在口渴的时候喝水，就够了。

饮用的话反而水分不足的饮料

代表性的饮食，酒和咖啡。

有时候，人们会喝咖啡或茶来代替水，可如果用含咖啡因的饮料代替水，就会出现脱水的症状，因为有利尿作用。

每天喝杯以上的咖啡的人最好用水代替咖啡

酒也是如此。为了排出身体中的酒精，哈气、汗、小便等可以排出很多水分。

所以，在酒桌上经常喝水是明智之举。

是不是因为喝太多而产生问题的？

就是这样。反流性食管炎是典型的疾病。

特别是有腹部肥胖的人会把胃肠食道连接部腹部脂肪拉下来，成为容易逆流的结构。

在这样的情况下，喝2~3升水，胃酸特别容易逆流到食道。

特别是喝包含水的液体类，卧床的行为最不好。

所以，在睡觉之前，你不能喝水。

韩医学里有一个“胆音”的概念。

这里的负数写着“饮”字，描述我们喝的水在体内无法处理而引起的各种疾病。

《东医宝鉴》分为8种解释。

另外，日本韩医学中所说的“气血数论”中，还有“水毒”，也讲述了我们身体无法代谢的水分所导致的问题。

-身体容易浮肿。

-从座位上起来的时候头晕。

-小便不凉快。

-喘不过气来。

-关节痛，很凉。

-身体又沉重又忧郁。

假如你有上述症状，就应该怀疑你患有兽毒或阴性病。

假如强吃水出现上述症状最好戒掉水

如果水不够呢？

-口渴

-汗水，小便减少

-眼睛、鼻子、嘴巴等粘膜的干燥感。

-皮肤的弹力下降。

-进行的话便秘方面。(*呕吐，腹泻导致脱水)

-肌肉痉挛和疲劳感。

脱水初期的症状如下。如果有上述症状的话，做口服液喝的话，可以很快恢复。

与在医院中打过吊环一样。

[一种快速补充水分的口服液

-干净的水1L

-盐2.5 g(半茶匙)

-白糖30g(6茶匙)

-橙汁1/3~1/2杯(K+供给目的。)可跳过。)