一定要以正确的姿势运动的真正理由

“为什么需要正确的姿势？”

举重的时候保持正确姿势可以防止受伤有助于定期运动

正确的姿势起到提高运动效率的作用。

防止不必要的干涉，刺激想要的肌肉，最小化疲劳，维持高运动效果。

因此，在运动中学习姿势是非常重要的。

但单是运动法很难掌握数十多种所以一定要掌握基本的动作

知道基本的正确姿势，其他动作会很容易感觉。

站直)

基本是站正。

刚开始站不正，其余动作都要扭转，站正特别重要

高尔夫是一项击打地面球的运动。

高尔夫球击球的起跑始于击球姿势，球前站得正正，球杆的摆动得当，球的挥杆才能正常。

运动也是如此首先要能站正。从那时起还可以做弯曲膝盖折关节胳膊等动作

出乎意料的是，很多人站得不端正。

很是肩膀晒干或背部弯曲将腰伸得非常严重的情况也很多当然不会有意识地做出这种姿势。所以更出了问题

男人们不由自主地撑起船来的情况很多。很多女性双腿交叉背部弯曲肩膀干的情况较多因为那样方便，所以那样做。

男人们既没有芯力，肚子也太大，想用力进去也放不进去。妇女们为挺胸感到尴尬。

让肚子平坦的动作很吃力，肩膀僵硬的站立着。

最好的姿势是“钥匙环头骨姿势”。想象一下发梢上边有绳子，把绳子拉上去吧。

脖子和肩膀最大程度地远离，胸部也伸展，肚子也变平，臀部和腿也自然定位。有感觉吗？

长出耳朵，肩膀，骨盆，脚后跟的轴。视线是正面或正面度俯视的姿势

尽量把脖子张开，从肩膀上掉下来。伸展胸部，防止肩膀变干。船用力使它平。屁股像做Keger运动一样紧致。

自然而然地使劲在大腿上。让脚掌施加均匀的重量。

“应用程序行为的核心”

应用动作的核心总是在基本动作中。

请我们以深蹲为例。在下蹲时，正确的姿势基本上与正确的站立动作相同。

只是深蹲不是站正后倒下，也不是膝盖弯着坐，而是因为深蹲而停止站着，。认为后边有椅子，然后降低姿势。

因此，站得正直后臀部会先出发。

背部会因臀部向后倾而产生角度头的位置和从肩膀上很远的头一样。胸要挺，肚子要放平。

变化的是根据寻找“座位”的臀部，腹部和大腿的角度。

随着臀部折叠，膝盖自然弯曲。这表示“不要脱离膝盖”的意思。

假如只是弯着膝盖坐下的话膝盖会经常伸出脚外

但是，从臀部向后拉出的动作中，自然弯曲的膝盖是脚尖内侧或部位不明显的动作。

“核心始终一样。”

以单身死亡率为例，基本动作是一样的，站正是开始的。

假如深蹲的臀部两边一起开球那么滑行者将是一条腿的出发点

用耳朵，肩膀，骨盆，脚跟组成的轴，是水平的。

支撑使一条腿受力，保持平衡。头部、肩膀、胸部、腹部都保持着基本姿势。

视线和背部一起走就行。

严重弯曲颈椎或听的话姿势会特别奇怪在上身只有胳膊悬在肩膀上。只要将头部颈椎脊柱看成一个块就可以啦

连牵引运动的基本姿势也一样应该在吧台下保持正确的基本姿势。

排除头肩膀展开胸部用力使腹部收紧臀部承受脚掌均匀的载荷

将手臂做出肩宽的倍左右拉杆做连杆运动不是贴着下巴的运动而是贴在胸前的运动在那种状态下抱着聚集肩胛骨把胸贴近胸部的念头进行拖拉

当然胳臂肩膀也需要用力进去最多的地方是广根。

简历，全婉肌，二头肌，三头肌，肩膀三角肌也可以介入。所以把下巴扭成上半身运动的花。

假如背部拉不紧身体就会萎缩那么乘慕根会出乎意料地疼。

因为代替光排肌在乘慕根上特别吃力无法维持姿势

“保持姿势！”

在运动中保持姿势很困难。

肩膀和胸缩起来头掉下来了腹部放松，膝盖弯曲，胳膊有力。

保持姿势运动效果更好当然伤伤的危险也会减少

很是核心不需要单独运动也能有很好的维持效果当然会那么累。

要保持姿势，不能给与“反冲”。所以让你慢慢做。

加快就会有反冲力。加入反动的话容易发生痴呆症。

保持正确的姿势是基本的。当遇到困难时，最好的解决方案是基础。

越是解题越有必要回到基本领域因为基本是有力量的力量。

运动姿势的效果虽然看起来特别小但非常有力所以，一开始会很难。

立直头，挺胸，使腹部用力，臀部收紧也不容易。

做了一个动作，就会松劲的。还是继续吧。有那么点价值。

用正确的姿势做分钟比不正的姿势小时好身体的变化也更加戏剧化虽然特别辛苦但还是继续尝试吧

拥有正确的姿势才能拥有正确的身体。