想要正确的运动信息

虽然有很多计划可其中不能少的就是和健康减肥运动有关的

我希望你们能有良好的判断力和不好的信息。

因为现在我们可以通过互联网或YouTube了解到很多信息，但有些信息确实不错，但有些信息却不怎么样。

可惜，比起好的情报，不好的信息更多是事实。

不久前一位朋友问我有关YouTuber的事。关键是YouTuber说的对吗？

我通常通过论文、书籍或研讨会来学习并获取信息。

然后有时通过SNS或youtube获取其他专家的意见和方法作为运动信息。

不管怎样SNS和YouTube从媒体的特性来看，看起来有点刺激的情况比较多。

而且，在一般人眼中，运动和康复观点有点混乱的情况也很多。

所以今天我来讲一下获取信息时要注意的三个要点。

第一.不要只相信一个人的话。

专家的人一般可以分成细分类。

有经验和理论，只有经验或者理论。

最好是跟着有经验和理论支持的人的话去，但是我们连背后的背景也很难知道。

那么听听好几个人的故事，自己判断也是很好的方法。

这是可以的。减肥的时候“有人喜欢有氧”“有些人喜欢无氧”而且这个比例几乎都差不多。

这样你就可以相信别人的话啦，这时你也可以相信你想相信的人的话。

(顺便说一下，我认为有氧在减肥方面更有效率。如果你想在减肥的时候想一想健康，你的话可能就不一样了。)

因为，在书中说的“有效”这句话的差异，很难说对大家的运动也有效。

在理论上，需要通过“设计”过程“控制”和“验证”不同的变种人，来验证一种或两种假设，只有经过正确的过程后才会产生有效的结果。

但因为你很难准确地完成所有过程，所以你很难得到一个有效的结果。

所以最好是聚集以更合理的根据为中心说的专家的话。

第二，有很多种方法会变成毒药。

有很多方法可以运动。

那么什么重要呢？适时地使用好运动是很重要的吧？

专家们学习的理由也是为了将各种方法用在适当的位置来实现最大效率。

但是，在合适的场合使用各种运动方法是不容易的。

当然，我们采用不同的方法或许会有好处，但身体需要一段时期才能适应。而且我认为那期间最少有4周。

因为神经需要大概两周的时间来适应，身体也需要大约4周左右的时间来适应，所以，神经系统就需要两周时间来适应这些神经系统，而身体也需要两周的时间来适应，而身体也需要大约4周的时间来改变。

那么为了能真正改变我们的身体，最好用一个运动来坚持至少4周左右的时间。

第三，没有容易的。

“通过4分钟的运动来减掉腹部赘肉”，“只吃这个的话不会变胖”，“不运动就能达到运动效果”等来代替运动或者强调运动的效率性。

你们知道吧？没有容易的。

到目前为止，运动的全部优点在现代科学中是不可替代的。

那么运动和运动真是太神奇了，太棒了。

六十分钟的运动不能代替四分钟的运动。60分钟的学习量能用4分钟完成吗？

女士们先生们，运动不是那么容易。运动和改变身体更难。

但幸运的是，当你坚持做运动的时候，你的身体绝对不会背叛你。