长期保持肌肉的秘诀！

我们的肌肉如果一动不动就会失去肌肉。

换言之，咱们会因为各种理由而无法做运动，结果我们的肌肉会渐渐衰弱、变小。

停下多久，肌肉就会失去呢？我们很难得到的肌肉的有效期是多久？

那么，什么是“塑造肌肉”呢？

我们通常说的肌肉是根细胞的集合。

根细胞长得普通，小时候更多。然而，遗憾的是，到了多岁时，很快就会下降。

根细胞在运动的时候也会发生

假如撕掉一个根细胞在小时内将恢复为个如果对根细胞施加强烈的刺激造成了伤害根细胞就会变成两个更强壮的细胞

所以，我要求你做一些激烈的运动。为了撕裂根细胞！

那不能撕的话会怎么样呢？

原有的根细胞就变结实了。虽说新生细胞不再坚硬或变大但现有的根细胞会得到改善

小时候就算不撕掉根细胞身体也正在迅速成长但岁以后却完全相反如果不做的话会减少的

因为根细胞的存活时间大约为天天后就会被消灭

小时候做了很多，所以100天死的细胞很多也会成长。

但是到了多岁时就很少生产因而天后死亡的细胞越多身体也会收缩

所以在生存期限内有效的根细胞必须被撕裂并扩大只有这样才能维持下去

在岁后要拥有凹凸不平的身体并不容易既不帮助荷尔蒙，也不帮助根细胞

在大水桶里想个洞容易。

小时候，水桶里进水很多，水又涨又溢，但40多岁时，洞就变大，进水的小水越来越小，水位逐渐下降。

由于每个近细胞死亡的日期不同因此不会退潮

并且我们重视恒久性的身体并没有放任不管通过激素，维持一定的水平。

假如勉强维持肌肉身体就会牺牲其他东西所以不是一件好事我们的身体不那么简单。

那么，意思是“即使我们不运动100天也能保持肌肉”的意思吗？

当然不是。细胞不断死亡，不断产生。运动是另外制造细胞。

假如额外的生产中断，肌肉就会萎缩，因为比自然生产要自然地消亡。

此时此刻，死于百日的近细胞数不计其数。

因而由于超负荷强而不拉伸肌肉身体只能逐渐变弱和变小

现在造出来的根细胞活天，但早先制造的细胞死得更多，所以在100天前就表现为运动不足。

当然，根据年龄和性别，可以有个人差异。有一点安慰么？

如果一直做运动的话假如到了周肌肉就会萎缩快的话3周内就能看得出来。

当然，重新开始运动的话，可以很快恢复。然而，这是之前有肌肉的人的故事。

干脆没有运动的多岁人群的肌肉只能持续减少假如40多岁开始做运动，现有的根细胞就会变得结实起来.

如果干脆不运动或流适量的汗水那么肌肉就会不断缩小在强力负荷下进行肌肉运动的人可以维持或增加根细胞。

女人肌肉的比例低，量少。变得像男人是不容易的。即使如此，也不一定不需要肌肉。

只有根据各自的标准进行高强度运动才能维持增加根细胞

一项研究以多岁和多岁的男性为对象进行了周绑腿的实验

结果，20多岁和60多岁的人都失去了体力和体力，恢复了原来的状态，花了6天(每周4次运动)来做运动。

这项研究的教训不是“运动几个小时”，而“做几次运动”很重要。

即，即使是再短的时间，一周做几次也比做一次好。

当然，一次长的时间比什么都不做要好。