冬季减肥时最好的食物是？

因为到了冬天气温下降出门并不容易因此做运动也不容易于是身体每个角落都开始变胖

可冬季才是减肥的好时机

因为冬天基础代谢量增加，所以是更容易瘦的时期。

天气变冷时，我们的身体自然会燃烧体内的脂肪，产生热量，因此冬季的基础代谢量会比夏天高出10%左右。

实际上15度以下的气温下只暴露10~15分钟，有研究结果与运动1小时的效果相同。

在这种身体条件下，就算做同样数量的运动，也会因卡路里消耗较快而容易减肥。假如在这时调节饮食的话对减肥有很大的帮助

那么让咱们来了解一下有助于减肥的冬季饮食吧

第1步：干菜

干菜是冬季代表性的食材，代表萝卜的叶子和茎，比菠菜含有2倍以上的钙和维生素C。

特别是，无青在阳光下晒干，维他命D含量也丰富。在室内活动较高的冬季，我们身体上容易不足的维他命D可以通过晾干器来补充。

另外，富含膳食纤维，能给人饱腹感，促进排便活动，有预防便秘的效果。

10g/32kcal的低卡路里食品，可以说是冬季代表性的减肥食物。

2.海藻类

冬季海带、紫菜、海带、野鸡等海藻类含有丰富的矿物质和维他命。

每100g的热量为15~30kcal，热量低，有饱腹感，有助于调节食物。

另外，食物纤维比生菜、白菜等蔬菜高，能够快速排出肠内的废物，维他命A，维他命B1，维他命B2，C，耐雅素等，降低胆固醇和脂肪含量。

作为小菜的材料也很好，海带或者酸菜等在做饭的时候一起放的话，海藻类的摄取也会更容易。

第三。橘子

橘子含有丰富的抗氧化物质类黄酮，能帮助橘子中含有的维他命C的吸收，防止身体老化和氧化，降低胆固醇含量，抑制脂肪堆积。

另外，胡萝卜素成分对活性氧的清除有效果，而柠檬酸能活跃身体内的能量代谢，帮助减轻体重。

特别是维他命C促进新陈代谢，防止体温下降，使外露的皮肤和粘膜更加结实，有助于预防冬季感冒。

但是，橘子中含有果糖，一次摄取不超过3个对减重有帮助。

4.牛

一直掀起减肥热潮的牛茶对排出代谢物十分出色，能去除牛脂肪和胆固醇，帮助减轻体重。

另外，低聚糖含量丰富，给人饱腹感，压抑的成分在肠子中分解成肾上腺，在肠内微生物中增加益生菌，对预防便秘和维持肠健康也很有好处。

含有膳食纤维素有助于预防肥胖，起正装作用，使排便顺畅。

用茶煮着吃也好，吃牛的话，就可以丰富地摄取膳食纤维。