你食量减少失败的理由！

减肥的人最常尝试的就是减少食量最失败的是减少食量

减食失败的原因是，减食跟咱们身体的本能截然相反。

为了减肥成功，我们来了解一下减肥失败的原因吧。

第一，不规律的饮食，睡眠，上下班时间！

俗话说，生活习惯不规律就会长胖，变成肥胖。

吃睡觉等生活习惯不规律的话，使人变胖的生活习惯和为了减肥的生活习惯是特别难矫正的。

不能矫正生活习惯的话，饮食减少会失败。不规律的生活习惯也许会令你感到很累，甚至你可能减肥。其实，你的身体往往会变得很胖。

因为，无论多累、多累，身体都倾向于摄取超过需要的卡路里。

绝对不会吃低于需要量，自然而然减重的事情。

虽然我每天摄入的卡路里(食物)都很不规律或特别累，但每天总的卡路里摄入量却超过了我的食量。

相反，不规则的食量会一点点增加。身体总是朝着想要保持卡路里的方向前进。

所以，一定的生活习惯是非常重要的。

人能每天同一时间吃东西睡觉吗？‘多少时间差是不规律的生活习惯？’”

比方说，假如吃饭时间相差一至两个小时，或者无法预测，睡眠时间就可能比平常长两到三个小时不规律。

这种时间不规律的话，很难减少一定的饮食。

没有比睡眠时间对吃饭时间有影响的。如果睡眠时间改变，第二天的进餐时间也会改变。

很是，如果你凌晨2点到4点睡觉，会增加激素，使你感到空腹，这时你可能会感到极度饥饿。

在那个时间前后想吃夜宵也是因为这种促进食欲的荷尔蒙。

在这段日子里，我们感到特别饿，只不过我们平时没有察觉到这种程度的饥饿。

考虑减少食量时，我应该知道什么时候吃、什么时候吃。这样，我就可以知道我何时最饿，什么时候最不饿，以及在我饿的时候如何防患于未然。

如果没有准备，自然而然就会因为饥饿而不知不觉地寻找食物。

就算是难以忍受的饥饿也过了分钟到个小时左右就不再挨饿了

当然，如果生活规律，人就算挨饿也会很短；但如果生活不规律，就会挨饿更久，叫人难受。

第二，压力！

虽然压力很难说，但谁都知道。没有人看见了，但每个人都能感觉到。每个人的个性都一样多样化。

压力在减肥中很重要，因为压力与饥饿密切相关。

你受到压力的时候，就会感到灰心沮丧、愤慨、烦躁和悲伤，但当你面对压力的时候，就会感到心烦意乱，心烦意乱。

大脑是可以思考的，但是它是一种消化和处理情感的器官。

大脑努力工作，应付压力所导致的种种压力。大脑一旦动起来，能量消耗就会增加，并且很快就会感到能量不足，因此会寻找食物。

简单来说，压力会消耗能量，因为大脑必须辛勤工作；只有碳水化合物(单位)可以作为能量燃料使用；有压力的人会感到饥饿，需要进食。

在压力下，没有什么比咱们的经验上更胜一筹的了。

跟压力有关的事项适用于减肥。

例如，在考试期间或项目进行期间，应避免减食，因为考试时会感到压力很大。

如果觉得压力大的时间与减肥重叠的话，就需要有避开压力或者推迟减肥计划的智慧。

第三，长时间坐着

根据临床研究，每天坐8个小时以上的话，血液内碳水化合物(糖)的升降会变大。

虽然活动量减少但血糖会下降因此进食量会比平常更多

第四，同事或者朋友

肚子饿的时候，如果朋友或同事请我们一起去吃饭，我们往往会舍弃自己的决心。

吃饭也是习惯，而且熟人要一起吃饭，但是很难拒绝。

以是，减少工作时要减少进食的次数，要有智慧才能避免进退两难。

除了不可避免的聚餐或者不得不一起吃的午餐以外，减少晚餐或早餐也是减肥的替代方法。

第五，食物(见物生心)

饿的时候不靠近食物。味道也刺激食欲。肚子饿的时候最好不要去餐厅或者便利店附近。

看菜不吃是不容易的。并不是所有事情都是靠意志来解决的。

第六，无聊

用餐时间吃饭也是习惯。下定决心禁食的话，吃饭时间会觉得特别长。

有时候，我们起初可能要忍受，但有时禁食却特别失败，令人感到无趣。

偶尔吃‘因为嘴巴太无聊了’。

这时候，就像戒烟的人嚼口香糖而不是抽烟一样，在吃饭的时候喝茶或低卡路里饮料也是一种方法。

第七，零食

尝试减少食量的时候，吃低卡路里的食物的人很多

至于节食用的食品，可以特别容易找到。

这种代替减肥食品只有比平时摄入的卡路里少才有意义

当然，吃代替减肥的食物，因为饥饿而不知不觉地吃饼干或者零食的话，是没有用的。

因为忍饥挨饿不是件容易的事，所以经常发生这种事。

要好好观察自己，学会应对。

第八，只减少用餐量

因为减少食量，所以饭和小菜吃得少，但是零食会增加的情况。

发生这种情况的原因是食物的吃量和次数多少，但由于一有空就吃零食的量和次数不规律、容易冲动，所以食量会比饭量高很多。

一般来说，如果家人留下食物，或者给孩子一些零食，然后吃一两个，那么总量就不少啦。

如果你减少进食，但你体重反而增加啦，或者零食的摄取有所增加，那么你应该立即增加食量，然后完全停止吃零食。

有的研究报告说，零食因为力气大，所以饭量增加，只减少了零食，体重却减轻了。

总的来说，减少食量应该以每天总摄取量(就餐+零食)为准。

减少进食量意味着我每天吃的所有食物，零食等，总量要少。

而且，如果吃得比以前少，你便会感到特别饿。成功的减餐必须伴随着饥饿。

咱们需要善于控制饥饿的智慧。