上班族们现实的减肥方法！

也许在阅读专栏的人中，你们都知道饮食调节和运动是很重要的。

但是，为什么你们要节食呢？为了减肥打造苗条的身体？为了锻炼肌肉，打造帅气而结实的身体吗？为了增强体力？不管什么理由，为了健康而努力本身就是把你的身体拖向更好的状态。不过，你宁可选择效率高或正确的方法，也不要选择不切实际或不切实际的方法。今天不讲科学根据，我来听听周围公司职员们现实的减肥方法的事例。参考我为满足他们目标提出的建议，会很有帮助的。第1步：中型企业公司职员A(26，女)体重50kg左右身高约168厘米运动每周4次Cross Fit 1小时，之后30分钟的肌肉运动食谱一日两三餐。公司主要以减肥便当为主，一般饮食以健康食品为主A虽然对运动没有兴趣，但是开始增加一次趣味之后，为了更好地运动，连饮食管理也开始注意起来。一句话就是为了做好运动注意健康的情况。公司说会吃健康便当或者鸡胸肉包之类的食物。目标不长舌头，想运动得更好指点⇨与运动量相比吃的量太少肌肉发育缓慢和疲惫的时候建议应该增加食量经过几周均衡地吃炭，坚持不懈地运动，咱们在短时间内就更能肌肉紧绷，性能也得到改善。2.中小企业职员B(27，女)体重约为40 kg身高约162厘米运动每周3~5次，Cross Fit+普拉提食谱一日三四餐早餐是健康果汁，公司吃减肥便当，偶尔会吃一般食物B过去有过肥胖的时期，所以是认真做身体管理的朋友。刚开始运动时没有兴趣，但是为了保持身材，努力运动和管理食谱，之后就完全沉迷其中的情况。特别是在食谱上付出了很大的功夫，只吃需要3大营养素的最少量，据说只有1~2周的周末约定有的时候才吃好吃的食物。几乎不喝酒。目标保持身体状态建议虽然维持着女性们羡慕不已的苗条体型，但是因为食谱管理经常受到压力。假如稍微放松一下就会马上变胖的体质他补充说，虽然没有什么特别的建议，可锻炼肌肉是不容易发胖的，所以要多做一些跟大肌肉有关的运动，例如减重、重量和重量。第三。大企业公司职员C(34，南)体重约68公斤身高约170厘米运动一周平均只有6次的Cross Fit食谱1天4~5顿。早餐简单，中午和晚饭吃一般食物，吃鸡胸肉包C是海外出差频繁的部门，但是不加班，下班后可以坚持运动的情况。运动表演也特别好身体也和健身教练一样好的人因为运动量比较多，所以一般用餐时能量消耗也很大，体重也不容易变。目标运动做得更好身体也想变大建议:C虽然属于公司忙碌的时期，但是因为没有加班，所以具备了坚持运动的最佳条件。锻炼身体，提高运动性能，需要两个条件。所以，有计划地做运动，很能吃东西。如果想让身体变得更好的话根据身体的动作或部位定下周期运动会更有效率举个例，若是你要用“死灵”来养育身体，你首先会分期一周中的某一天。(月火水逐渐增加重量，消化了很多重复数(一套反复做几次)，星期四用非常累的重量来做低迭代，星期五比星期四更轻，做中迭代数运动。他建议我，在周末，我应该编一个休息节目来做，这很适合C。怎么样？现在我给大家举个例子，说说我身边那些热衷于运动和食谱的人。首先要定下自己的目标，然后才能决定运动和食谱的方向。此外，咱们必须调整自己的时间表或方法，这样才能在自己的日常生活中得到满足。如果别人做了某节目，你盲目地跟着做，就特别难长久下去。那么，祝你今天健康！