减肥失败，不要怪罪我的意志力

今天我们来了解一下减肥和意志力之间的关系。

因为运动而放弃节食的人特别少见。

大部分人都因某些食物的食谱或卡路里限制而不能自拔，所以特别容易就放弃。

从一开始就无法持续的食谱开始减肥，虽然刚开始会有明显的快速效果，但是正好就是那个瞬间。

时光流逝，重量就会急剧下降。

最重要的是，一开始她会维持一个急剧的卡路里限制食谱，可体重减掉的体重却不是体内的脂肪。

缺少的体重大部分是体内的碳水化合物和水分。

简而言之，百分之七十的体重都是由于体内水分的损耗而减掉的。就这样流失的水分一定会重新补充的。

大部分的减肥都是有氧运动和急剧的卡路里限制，其实很多减肥方法都起到了有趣的名字，这对减肥很有帮助，他们的宣传活动似乎能很快减掉，因此很受欢迎，但大部分人都会中途放弃，或者体重会很快变重，继而失败。

并且要知道这样减重的话，不仅会减掉体脂肪，还会一起减掉肌肉。

看到减掉的体重满足的话，减肥就结束了，相反食谱会恢复原状。

回过头来，它们会以比原先更快的速度重新长胖。

原因是，我原先节食，但由于肌肉不足，比如体脂，基础代谢量就下降了很多。

缺少的肌肉不能因为吃而重新长出来。吃的时候产生的只有体脂肪。

节食通常被称为“与意志力搏斗”。

所以当减肥失败时他们会责怪自己意志力薄弱

不过，在责备自己的意志力之前，最好先认清自己减肥的方法本来是不可能的，这样才合情合理。

意志力是有限的资源。一个地方都用完了，不能在别的地方用。

我们每天早上起床，然后做许多决定和决定，结果使自己意志消沉。

在学术术语中，我们称之为决策疲劳。

一天做无数次的决定过后，当意志力用尽时，大脑就会倾向于做出最舒适、最吸引人的决定。

然而，大部分决定都是最糟糕的。

所以，大部分节食失败的减肥方法，都是晚上吃夜宵失败的，或者是一直忍耐下去，然后突然暴饮暴食。

此外，由于意志力差，你的身体会变得特别虚弱，日常生活上也会有障碍，你也会经常感到疲累。

因为我们从一开始就把意志力投入到不可持续或难以维护的食谱上。

只是从错误的指示牌开始，只能走出失败的道路而已，但是却不是真的骂了标志牌，而是因为本人的意志力而失败的。

减肥从一开始就给身体带来压力

体内一直出现赤字卡路里，当然，身体会面临紧急情况。

可是，假如情况急转直下，控制卡路里，或不吃平时不进食的饮食，环境就自然无法控制了。

于是，要按适当的卡路里控制和自制地饮食，这就是完美的减肥方法。

切记，你应该按照自己的环境来运用食谱和运动，而不是按自己的环境来调整自己的活动和食谱。