你每次运动和减肥都失败的理由！

常事

许多30~40岁的人决定在接受职业健康检查时，假如出现脂肪肝、肥胖症、疲劳或身体不适等问题，他们就会下定决心做运动。

因为忙碌的职场生活，经常上夜班和聚餐之后，几天时间因为剧烈的疲劳感，日常生活中也有很多困难，下班后做累的运动真是不容易啊。

经过多次下定决心才最终登记到附近的健身房或游泳池

头几个星期，我到健身房或游泳池做运动，觉得特别舒畅，体重也慢慢减轻。

大概一个月后去运动的话，虽然身体有一点松弛或者有累的感觉，但是真的运动的话，有时会比平时做更多，做运动的话心情也会好起来，更加努力。

以后不能去运动的事情频繁发生，有的甚至连几个星期也去不了。

经过三个月的注册后，需要再次更新健身房和游泳池的注册，但通常会犹豫不决或推迟更新时间。

坚持运动！

大家都特别清楚要坚持运动。

“坚持不懈”意味着多少次?每个人的接受程度都非常不同。

坚持不懈的运动，是对健康有益的客观建议。

运动的推荐标准是每周超过4次+出汗30分钟左右+第一次开始的人，快走时速约6公里(通常时速约3公里)。

根据运动的推荐标准看效果的程度也各不相同

可是，据说慢性疾病，比如高血压、高血脂等，要等到大约六个月才能降低血压或高血脂。

每个人对运动的想法和喜好都不同。

可是，如果运动的目的不在于自己爱的运动，运动的推荐标准是，至少要保持这个运动有效。

其中最重要的不是什么运动，需要多久，而是每周做几次以上的活动。

最少要每周做次以上才有运动效果也就是说每周走个半小时比每周走个半小时更有效果

特别可惜，运动既艰辛又烦人，跟学习外语有很大相似之处，就是每次都要定时学习，有空就要学习。

外语学习也休息了几个月的话很容易失去以前学过的东西

每周做4次以上，多做30分钟以上运动，然后停止运动的话，之前的运动效果也会消失的。

运动中没有储蓄。当初做的不过是美好的回忆那时候的运动是不能守护现在的我

一周做一两次比不做更好，但是比起运动，更像休闲，这种次数是不能增强体力或者减肥的。

当然，人也会禁食，减重，但假如不运动，就必定会反弹。)

但是还是很难坚持运动的理由！

“站着想坐下，想躺着，躺下想睡觉。”

人体是一个非常节能的机构，试图最大限度地节约能源。

所以，运动是能量高效率的我们身体的器官所讨厌的活动，特别是减肥时，是过量消耗能量的活动，所以人体更加讨厌。

把运动看作是非自然的活动。

如果运动是自然的活动，那么咱们就不必坚持不懈地坚持运动了。

不能坚持运动的另一个理由是，随着年龄的增长，体力会减弱，肌肉也会减弱。

年龄超过30岁的话，每年全部肌肉量的1%都会减少，每年都会减少福利。

头几年没有太大的差别，但是肌肉减少的程度会增加福利存息率的增长，所以随着时间的推移，肌肉衰退的程度也随之增加。

不仅仅是肌肉量或者肌肉力量。运动时也使用关节。

关节是由骨骼、韧带、关节液等复杂的构造构成的，在反复重复着普通的行走、坐立和站立的简单动作、使劲、抬重、奔跑等更加复杂和压力的动作时，灵活性对于运动来说特别重要。

长期没有用过的关节如果反复做一些动作，比如奔跑或爬楼梯，或者反复做一些动作，例如游泳，关节就会疼痛或受重伤。

不用的话不能用的用法用说适用于这里。长时间没有使用的事实让运动更难。

结论

常常做运动很困难，有时又不想运动，这也许是很正常的。

那么，要放弃运动吗？绝对不是。

我们的身体有很强的不运动倾向，所以经常不运动，有时又反复做不好的运动，例如经常运动、运动、运动等。

如果能理解这种倾向，并且明智地调整这种倾向的话，就会坚持不懈地运动下去的哦~