冬天能做的一些小减肥方法

天气越来越冷了。看来冬天终于开始啦

冬天一开始减肥的人担心的事情之一就是运动做不好。

当然，室内健身房和瑜伽中心之类的地方和寒冷没有关系，但是喜欢户外运动的人并不喜欢寒冷的冬天。当然喜欢散步的我也一样。

所以如果这时不能出门的人会在家里进行家庭训练但是如果家庭训练不能成为容易说出口的习惯你们也特别难坚持下去

我也曾经看过过有名的教练们的视频，但是已经下决心3天了，在家做运动根本就想都不敢想呢。(이)

下面我来介绍一下像我这样在家中为这些人做的一些琐碎的减肥方法

第一个是呼吸运动。这不是开玩笑，是真正的呼吸运动。做两半的腿，坐着或者躺着也可以。

方法很简单。就是长吸一口气。

它可以扩张到丹电呼吸，有时是冥想。

一边吸入对身体有益的空气，一边在心里反复说着“好”这句话，再次吐出，想想“感谢我的身体”吧。深呼吸和呼气。

这个呼吸运动是对新陈代谢和压力很好的运动。

我们无意中吐出短促的呼吸。深呼吸的时候脉搏减慢，心情会感到舒畅。

一边呼吸，一边以“吸取好东西”的心情将“感谢我的身体”的想法发泄出来的话，不知不觉间心情会变得很舒畅。

第二点是清扫。

我们做家务的时候，很容易觉得清洁不会消耗多少卡路里，所以不是运动。

在某研究中，以大学清洁工为对象传达了“清扫可以运动”的信息之后，清扫后的卡路里测定结果显示，在和一个清洁小组的热量消耗上有差异。

研究显示，身体对不同意识的反应会有所不同。

在心理学、医学和教育方面，研究人员已经提出很多研究结果，不管我相信的是什么，我的身心都会受到心理、医学和教育方面的影响。

这一切都是内在的潜意识和潜意识，只要我有意识地做运动，就等于做运动啦。

打扫完之后，陈旧的残渣有脱去身体和心灵的功效，不用去健身房也会感到满足吧。

好，从今天开始不要蜷缩着说冷，要好好地收拾一下，把屋子里每个角落都扫一扫，擦一擦。做完之后，喝一杯对身体有益的热茶，静静地坐着吸一口气，呼气吧！

身体和内心都会充满温暖的气息。

冬天是让忙碌的身心平静下来的季节。

如果好好度过这个冬天减肥的话明年春天就能更接近自己

希望这一周能成为温暖身体和心灵的一周。