减肥也要准备好心情

如果你跟从一种流行的减肥方式，你非但不会给自己身体所需的营养，还可能把体重快速减下来的食谱跟进自己身体里最常用的食谱。

身体诚实有智慧，需要更多的营养，量会发出信号，告诉咱们该吃多少。

当我们根据信号进食时，这便是“节食减肥”啦。

这样的话，你就不会暴饮暴食，也不会因为吃得太少而暴饮暴食。

现有的减肥方法以外部为基准，严格规定是吃东西还是不吃东西。

最容易的例子就是碳水化合物的中断。

切断碳水化合物并不意味着只吃碳水化合物。

人如果切断身体所需的养分，就会失去集中力，也会增加脾气和敏锐度。

即使在重要的约会席上，在选择菜单方面也会有很多苦恼。这样一来，我们就会回避与朋友的交往。

你也许认为自己制定的减肥法则只限制你吃东西，但随着时间的推移，你渐渐地控制了身体的信号、感觉、思想和欲望，所以，要做到这一点，你必须“自食其力”，也要尽力使自己不致失足，失去自主的欲望。(你可能会盲目地追求节食，不知道自己有怎样的感受，也不知道自己想要什么。

如果你遵守节食规则，我就是个不错的人；假如我不守规矩，暴饮暴食，就不是好人了。

限制进食自然会造成暴饮暴食，但对自己暴饮暴食的批评也会大大增强。

保持心态的减肥就是通过“装装知道”，一边吃饭一边传递的味道和香气、舌头感官等瞬间集中于现在，吃饭才是核心。

你只要好好练习一下自己的五感，就会发觉自己平常有什么消极的情绪，正在用暴饮暴食来排解自己的错误情绪。

在这里，最重要的是对自己的“怜悯之心”。

没想就看着电视吃了一袋饼干，又暴饮暴食，难道你不指责自己是可怜又无价值的人吗？

责难固然是为了改善暴饮暴食，但反而成了催化人心的催化剂，激起人们对自己的绝望，令我更暴饮暴食。

需要以怜悯的心看待自己，将自己看作是一个人格，值得爱的尊贵存在的练习。

即使你暴饮暴食

“那也没关系。一起努力吧。”

“我理解你的想法。因为我知道现在很难改。”

“我知道你很努力。”

像这样练习对我的怜悯之心也是照顾心灵减肥的核心哦~