能够提高运动效果的食品是什么呢

今天向大家介绍有助于提高运动效果的食品。

虽然没有戏剧性的变化，但是多样的营养素和补充能量，能使运动效果加倍，最好能摄取哦！

第1步：道歉

在外国有一句谚语：“一天一个苹果就不需要医生。”这是让你知道苹果对健康有多么有益的话。

苹果中的色素成分不仅能提高运动耐力，还可以在运动后食用，在短时间内补充能量。

2.燕麦片

燕麦不仅含有丰富的纤维质，还含有蛋白质、碳水化合物，是营养满分的食品。

如果在运动前摄取燕麦片的话，在摄取之后的一段时间内，可以给身体提供能量，运动效果会提高好几倍。并且肚子也稍微饱满一些。

燕麦片的摄取量为1/2~1杯，和低脂肪牛奶一起食用也不错。

第三。香蕉

香蕉是提供碳水化合物的能量源，含有丰富的运动中能产生能量的维生素B6。

运动前吃1个香蕉，有助于提高能量。还富含防止运动中发生的肌肉痉挛的钾

4.希腊酸奶

无脂酸奶也是运动前食用的好食物之一。因为蛋白质是一般酸奶的两倍因此还带有某种程度的饱腹感

还有，在做剧烈运动时，加入有助于心脏健康的莓子或者运动时可以作为燃料的杏仁一起食用的话会比较好。

五.葡萄干

葡萄干在运动前吃的话，会提供在运动中不足的能量。

而且富含铁质因此有助于维持运动时所需的糖分和体力还含有丰富的膳食纤维铁钾等维生素和无机物