肌肉有特殊的能力吗？

大概有一次进行举重训练或有氧运动时有过小时到小时的肌肉痛

这种现象叫做延迟性肌肉痛(DOMS:delayed oneset muscle of soreness)，运动后的72小时可以说是提高肌肉和锻炼肌肉所必需的黄金时间。

目前还没有明显的延迟性肌肉疼痛机制。也就是说这只不过是假设而已

松弛性肌肉痛(DOMS)的原因中最妥当的理论是“免疫反应”。

人造卫星细胞(satellitecell)生活在肌肉中，当探测到肌肉受到刺激的时候，卫星细胞就会从肌肉中分离出来，然后开始扫描那些在肌肉周围盘旋而受伤的细胞。

接着在受伤的部位喷射出名为“sytokain”的蛋白质，治疗受伤的肌肉，之后好像长出新肉一样，部位膨胀，从而在我们身体的各个角落都刻上帅气的肌肉。

假如不运动上面所说的花卡因就会停止工作睡着了

花该因的另一个能力是把位于肌肉内的细胞转接为新细胞如果经常分泌花卡因就会有减掉我们身体老化时钟的效果

花该因雨水般涌出的运动强度需要进行又重又剧烈的运动。像间隔训练和交叉版一样心跳数加快的运动比较好

需要全身颠倒的强盗。好像在跑完100米后就死气沉沉似的。

但是，不是一小时都用这种强度做的，只要做10~20分钟的高强度运动就足够了。

例如，在原地以全速移动胳膊和腿，跑动100次，然后跳到箱子上，再跳下来的动作，反复15次，最后进行跑步跑步。

这样做三到五局。而且，将休息时间维持在每套30秒左右。

以这种方式运动的话，心率达到160~170 beat左右，最大心跳数达到80%左右。

肌肉具有卡因的作用，具有特别的能力。

经常因工作而昏昏欲睡，缺乏活力的人通过高强度运动分泌网络卡因，可以恢复健康和活力。

开始特别累肌肉疼痛也非常严重但是一口也不能饱。

只要能坚持小时就可以啦过后坚持做10~20分钟的高强度运动。那样的话，不久身体就会变，人生也会改变的。