不会背后动脑的“减肥中饮酒原则”

今天的主题是减肥中饮酒。

喝了酒也觉得“只要遵守几个原则就没关系”，“没有关系”，“反而有帮助”等争议的主题。

所以，酒精对减肥没有帮助。我将向大家解释三个主要原因。

第1步：酒精有7kcal/g的高卡路里。

由于热量接近脂肪的高热量，因此饮酒量越高，卡路里摄入的就越多。

2.更大的问题是由饮酒引起的代谢反应。

酒和下酒菜一起吃的话，酒会先通过代谢过程产生能量，这时产生的代谢产品会妨碍脂肪和碳水化合物的代谢过程。

所以，代谢过程会以脂肪合成，而不是消耗身体在下酒菜里吃的食物。

第三。酒精的代谢虽然能产生大量能量，可也令人感到讽刺的是，低血糖是可笑的。

虽然有点困难，但是我尽量简单地解释一下。

随着酒精的调节，就会产生大量的NADH，人体会对NADH/NAD+比例产生恒定作用。

因此，为了消耗NADH，代谢过程会中断所谓的葡萄糖新生过程。

如果肝脏的糖原也不够你的生命，就会造成低血糖。所以，当我们喝酒时，胃里会充满胃肠，但食物依然会进到里面。

综合起来，经常喝酒，在代谢方面是脂肪堆积的方向。

因此，减肥中尽量避免饮酒。

假如是需要喝酒的场合制定以下原则会有所帮助

第1步：尽可能选择度数低的酒。

因为酒精度数反映了体积比酒精的量，所以选择度数尽可能低的酒种类比较好。

无可奈何的酒宗是固定的座位，定下酒量再喝也是一个方法。

2.空腹时请勿饮酒。

有的人说因为下酒菜而发胖，所以只喝酒。

酒精是一种可以混入水中的有机橡胶，能迅速扩散到咱们体内富含水质的地块内。

于是，要减缓通过胃肠的时间，跟饮酒一起摄取少量食物是很重要的。

此外，纵酒但增加饮酒量。

第三。水分丰富，蛋白质含量高的下酒菜比较好。

推荐北约，豆腐，生鱼片，海鲜，蔬菜等。

4.切勿因为运动过激而饮酒。

激进运动过后，储存的糖原蛋白就会被消耗掉。这时，因为酒精代谢会干扰你的新生，低血糖就容易流失。

这就会出现食欲失控的状况。

另外，因为酒精代谢，在调整NADH/NAD+比例的过程中，乳酸的生成也会增加，所以会感到浑身酸痛。